Jak zatočit s diastázou? Pomůže unikátní cvičení

Diastáza neboli rozestup přímých břišních svalů bývá přirozeným jevem po porodu. Většinou se ale po určité době srovná. Pokud to chcete urychlit, můžete využít principy ideomotorické terapie. Ta pomůže vyřešit i nefyziologickou diastázu, která vznikla v důsledku svalové disharmonie. V čem je síla nové terapie? Vysvětluje její autor Václav Rázl z fitcentra Gymstory a Fyziofitness Černošice. Je nutné řešit rozestup přímých břišních svalů pouze operativně? Rozhodně ne. Téměř vždy je to možné zvládnout neinvazivní cestou. Je ovšem nezbytné změnit přístup ke cvičení a vrátit se k úchvatným pohybovým vzorcům z raného dětství, kde diastáza není jeho součástí. Pravděpodobně jedinou možností k odstranění diastázy, která přesáhla fyziologickou mez, je využití vrozených souher – princip ideomotorické terapie. Základem je vyvolat vrozený vzpřimovací program – ten zajistí propojení celého těla s cílem pohybovat se vpřed, tzv. lokomoční funkci. „Pro harmonizaci břišní stěny a celého těla je zcela zásadní provádět pohyby s konkrétní ideou, představou nějakého cíle. Tím zaktivníme vrozený vzpřimovací reflex a naše břišní svaly pak táhnou smysluplně v celých řetězcích. Různé směry tahu těchto řetězců a jejich změny pomáhají vytvářet opěrné a kročné končetiny v optimální koordinaci s cílem splnit naši představu,“ vysvětluje Václav Rázl z fitcentra Gymstory a Fyziofitness Černošice. Důležitý je úmysl, ne vědomé zatnutí břicha Doposud se na odstranění či zmírnění rozestupu přímých břišních svalů, diastázy, často využívala tzv. cvičení ve vývojových řadách. Jejich nedostatkem je ale fakt, že ve většině případů probíhá bez představ pohybu, tedy naprosto odlišným způsobem, než je činí dítě. Ideomotorická terapie se tedy vrací k počátkům – k vrozeným pohybovým vzorcům miminek. „Mimino si hraje a ochutnává svoje prstíky na ručičkách i nožičkách. Jinými slovy používá končetiny k provedení konkrétní pohybové situace. Vše činí s jasným záměrem a tělíčko na to reaguje celotělovými souhrami, které vedou ke splnění jeho myšlenky. Břišní svaly se na tomto procesu spolupodílí a jejich činnost vede k souladu v oblasti středu těla. Ani batole nic nezatíná, chová se naprosto spontánně, což je velmi důležité. Jedině tak mohou pohyby probíhat v harmonii,“ pokračuje osobní trenér. Svaly by měly táhnout ke končetinám, ne ke středu těla Zpevnit svaly na břiše víceméně není problém, dojde k tomu téměř u každého pohybu. Důležité je ale fakt, jak k tomu došlo, s jakým směrem svalového tahu a s jakou koordinací s ostatními svaly těla. „U kojence břišní svaly netáhnou ke středu těla, nýbrž ke končetinám. Navíc způsobem, kdy vnitřní břišní sval jedné strany táhne v souladu a stejným směrem jako vnější břišní sval druhé strany s cílem opřít, či uvolnit konkrétní končetinu. Chceme-li tedy trénovat jako děti, musíme to provádět stejně jako ony. Pak se můžeme těšit na pozitivní výsledky. V Gymstory působí mnoho trenérů, kteří u nás absolvovali vzdělávací kurzy a dokáží s tělem pracovat bez přetěžování jednotlivých partií,“ dodává Václav Rázl. Tipy na závěr: Pokud chodíte k fyzioterapeutovi nebo na nějaké zdravotní cvičení, dejte si pozor na následující pokyny: · „Vytlačte si zevnitř prsty zapíchnuté pod spodní žebra nebo do oblasti nad třísly…“. V tomto případě totiž nelze očekávat spontánní, tedy harmonickou odezvu těla. · „Dýchejte do břicha…“. Tento pokyn způsobí vytvoření nitrobřišního tlaku bez trojrozměrného pohybu žeber směrem k páteři, tedy s dominantním zapojením břišních svalů, které se začnou stahovat přímo do středu těla (ne ke končetinám). Tím se velmi omezí funkce hlavního dýchacího svalu bránice. A s minimální činností bránice a bez opěrné funkce končetin bohužel nemůže dojít ani k napřímení páteře, což je stěžejní pro vrozené pohybové vzorce. Zdroj: Gymstory

Další hvězdná posila Ulice odtajněna! Do seriálu nastupuje Adéla Gondíková

TV Nova vysílá denní seriál Ulice již osmnáct let. Za tu dobu se v seriálu objevila celá plejáda hereckých es a dnes už i legend. Nyní posílí herecké řady Ulice další hvězdné jméno. Do seriálu nastupuje Adéla Gondíková, jejíž hrdinka bude od samého začátku opředena tajemstvími. Oblíbený denní seriál Ulice, který je už řadu let stálicí na TV Nova, má momentálně prázdninovou pauzu ve vysílání. Věrní diváci a fanoušci se už nemohou dočkat, až odstartuje jeho devatenáctá sezona. A že je na co se těšit! Tvůrci před pár dny odtajnili, že se v seriálu objeví nová postava v podání Lucie Vondráčkové. Nyní prozradili další hvězdné jméno, které budou diváci od podzimu pravidelně v seriálu vídat. Do Ulice nastupuje i charismatická Adéla Gondíková. Právě kolem její hrdinky se bude točit hodně zajímavý děj, jenž osloví spoustu diváků. Adéla Gondíková jako tajemná femme fatale „Postava, kterou hraje Adéla Gondíková, bude v Ulici docela kontroverzní. Sama jsem zvědavá, jak ji diváci přijmou a komu budou nakonec fandit. Má svá tajemství, která se budou postupně odhalovat, čímž zasáhne hodně významně do osudů několika obyvatel Ulice,“ naznačila kreativní producentka, na co se mohou diváci těšit. Na více informací si zatím budou muset fanoušci ještě chvíli počkat stejně jako na start nových dílů Ulice. Zdroj: TV Nova 

Orlane: Osvěžení pro vaši pleť. Omlazení po jediné aplikaci

Je vaším snem chlubit se mladou, zdravou a svěží pokožkou? Pak si vyberte z produktů značky Orlane, které vám pomohou na cestě k vašemu cíli. Unikátní složení všech přípravků Orlane napravuje dehydrovanou a vnějšími vlivy unavenou pleť. Volá vaše dehydrovaná pleť o pomoc, pne a je již na pohled vysušená? Pak potřebuje masku a hydratační krém. Intenzivní nálož látek, které ji uvedou do původního stavu, dodají jí mladistvý jas, a především budou vyživovat epidermis tak, že se do podobného stavu už nikdy nedostane. Každá žena touží po zdravé a krásné pleti, která jí sluší. Problém je, že nedokonalosti vznikají náhodně, kvůli vnějším i vnitřním vlivům, na vině je také civilizační stres. Příčinou toho, proč cítíte na pokožce pnutí, může být také to, že používáte nevhodný přípravek, nedostatečně hydratujete zevnitř i zvenku, jste v permanentním stresu, málo spíte a jíte potraviny, které pleti škodí. Co s tím, kromě toho, že pleti, která je takto iritována, takže ve finále vypadáte starší, pomůže změna životního stylu? Není na škodu také vyměnit kelímky s kosmetikou! Naše tipy: Hydralane Double SOS, Hydratační krém, orlanecz.com, 1296 Kč Jemný svojí texturou a výjimečný svým dvojím účinkem, takový je krém Hydralane SOS Double. Díky různě velkým molekulám kyseliny hyaluronové je pleť vyživena nejen na povrchu, ale i v hlubokých vrstvách kůže. Přidáním jojobového a koriandrového oleje do krému je zajištěna 24hodinová hydratace. Kombinace olejů s krémem způsobí zadržování vlhkosti uvnitř pleti. Pleť je svěží, dokonale hydratovaná, pružná a viditelně omlazená. Specifická péče pro velmi suchou pleť nebo pro pleť vystavenou náročným klimatickým podmínkám (chlad, ostrý vítr, klimatizace…). Použití: V tenké vrstvě naneste ráno i/nebo večer na důkladně odlíčený obličej a jemnými krouživými pohyby zapracujte do pokožky. Vyhněte se oblasti kolem očí, na ty použijte některý z očních krémů Orlane. Hydratační Bio Mimic Maska, orlanecz.com, 1863 Kč Biomimetická hydratační maska Orlane účinkuje jako léčivé náplasti. Biomimetika se zabývá zkoumáním principů konstrukce živých organismů a snaží se tyto poznatky aplikovat do dalších vědních oborů. Imitováním přirozených mechanismů mladé pleti vybrané kosmetické produkty Orlane jakoby „znovu vytváří“ hydrataci. Tato intenzivní péče vděčí za svou výjimečnou účinnost nové generaci aktivních látek, které znovu uvádějí do chodu přirozené hydratační mechanismy přesně tam, kde to pleť potřebuje nejvíce. Takto cílená a personalizovaná péče přináší intenzivní omlazující hydrataci. Jemná textura masky bezprostředně po aplikaci proniká hluboko do pleti a zanechává na jejím povrchu lehounký hydratující film, který velice rychle dodává pokožce účinné látky. Pleť je hydratovaná, svěží, rozjasněná a omlazená. Použití: Nanášejte 1–2x týdně na obličej. Při aplikaci se vyhněte očním konturám. Nechte působit, dokud neucítíte, že je pleť dostatečně dobře zásobená aktivními látkami. Film, který po sobě maska zanechá, smyjte pomocí Oživující pleťové vody. Značka Orlane dlouhodobě patří mezi prestižní kosmetické značky, které ve výsledku restartují pokožku a její buněčné procesy. Celá řada je navržena tak, aby vyhovovala požadavkům všech a v každé zemi, aby i klienti se specifickými potřebami pleti našli to, co potřebují, právě v produktech značky s bohatou historií. Seznamte se s Orlane a dělejte radost – jediným nákupem. Dekorativní kosmetika Orlane neobsahuje parabeny. Více na orlaneinstitut.cz, kde najdete i e-shop. Vybrané přípravky značky Orlane zakoupíte také na letišti v prodejnách Aelia Duty Free Shop či v síti prodejen Marionnaud a v online lékárně Dr.Max. Další partnery najdete na orlanecz.com. Zdroj: Orlane

Knižní tip a čtení na dovolenou: Mise Rio od Petra Freye

Nový titul „Mise Rio“ od spisovatele Petra Freye je napínavý thriller, který vás zavede do Ria de Janeira, ale nabídne víc než jen napětí. Je to příběh o otcovské lásce bez hranic. Hlavní postava Henry, bývalý architekt, přijíždí do Ria, aby zachránil svou dceru Pavlínu, uvězněnou kvůli drogovému obchodu. S pomocí přátel a veřejné podpory se snaží bojovat proti korupci a zločinu, aby Pavlínu osvobodil. Kniha odhaluje dvě tváře Ria – krásnou a luxusní stránku i temnou stránku zločinu a korupce. Autor přináší naději do budoucnosti, věříc, že Brazílie se jednou zbaví drog a organizovaného zločinu. Více na: https://www.petrfrey.store/. Petr Frey, úryvek z knihy Mise Rio: Taxi už jelo po Avenida Atlantica, která se táhne kolem známých pláží. Oba ale ten pohled dnes netěšil a tiše seděli, zahleděni každý do svých myšlenek. Proto ani nezpozorovali, že se jich po celou dobu drží hned několik vozů. „Jsme na místě, seňoro,“ ozval se taxikář. „37 reálů, prosím,“ dodal. Pavlína mu podala dvě bankovky a mávla rukou na znamení, že je to OK. Když chtěli vystoupili z taxíku, zjistili, že je zepředu i zezadu blokují nějaká auta. U boku zase zastavila dodávka, ze které vyskákalo policejní komando. A než se zorientovali, mířilo na ně hned několik pušek. Policisté křičeli: „Oba vystupte, lehněte si na zem a dejte ruce za záda.“ O autorovi: Petr Frey se narodil v roce 1957 v Rio de Janeiro, kde jeho rodiče několik let pracovali. Jeho vášní je právě Brazílie, její reálie a literatura. Je absolventem Filozofické fakulty UK v Praze. Petr Frey pracoval od devadesátých let v prostředí nadnárodních reklamních agentur, ale později se rozhodl pro dráhu samostatného marketingového poradce. Za tuto činnost získal i cenu České marketingové společnosti. V současné době je poradcem pro lidské zdroje a žije se svou ženou a dcerami na Vysočině. Petr Frey dosud vydal jednu sbírku poezie, která byla ovlivněna hlavně hudebními žánry jako je rock a blues. Následovaly dvě publikace věnované novým trendům v marketingu. Knižní thriller Mise Rio, z prostředí jeho rodného města, je jeho prvotinou v tomto žánru. Je také pravidelným přispěvatelem internetových blogů a knižních komunit. Více o autorovi na https://www.petrfrey.cz/. Tištěná kniha Mise Rio s autorským podpisem, cena: 286 Kč E-kniha Mise Rio ke stažení, cena: 198 Kč Kniha je k dostání na: https://www.petrfrey.store/

Vydejte se na cestu ke zdraví s všestrannou fitness aplikací HONOR Health

Globální technologická značka HONOR představuje aktualizovanou aplikaci HONOR Health. Cílem této aplikace je inspirovat lidi ke zdravějšímu životnímu stylu. Sloužit může jako digitální zdravotní deník, nabízí sledování kondice, zdravotní přehledy a bezproblémovou správu vaší nositelné elektroniky, jako jsou chytré hodinky, to vše v jediném rozhraní. Jednoduchým klepnutím na obrazovku se vám otevřou dveře k zážitkům zaměřeným na váš zdravý životní styl. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější funkce, které na vás uvnitř aplikace HONOR Health čekají: · Podpora životní rovnováhy a zvládání stresu Zdravý život není jen o fyzickém cvičení. Klíčovou roli hraje také kvalitní odpočinek a zvládání stresu. Aplikace HONOR Health poskytuje nástroje pro regulaci dechu, zmírnění stresu a podporu klidného spánku a tím pomáhá k vyváženému životnímu stylu. · Komplexní sledování kondice 24/7 Chcete si kdykoli prohlédnout své zdravotní údaje? Spárujte aplikaci s chytrými hodinkami nebo náramkem HONOR. Díky přesnému pozorování jsou vaše zdravotní údaje bezpečně uloženy a poskytují komplexní, inteligentní a integrované řešení pro sledování vašeho zdraví a kondice. · Váš fitness trenér na vyžádání Nemáte chytré hodinky ani chytrý náramek? Nevadí. Aplikace HONOR Health umí i z vašeho chytrého telefonu udělat osobního fitness trenéra pro vnitřní i venkovní tréninky, od běhu po jízdu na kole. Bez námahy s ním můžete sledovat a zaznamenávat své fitness ukazatele. Aplikace HONOR Health se zkrátka stane vaším důvěryhodným pomocníkem v oblasti zdraví, který vám bude k dispozici kdykoli a kdekoli. Ideálním partnerem pro aplikaci HONOR Health je například chytrý telefon HONOR 90. Díky své lehkosti a elegantnímu designu vás nebude nijak rozptylovat a naopak bude snadno a přesně sledovat vaše každodenní aktivity. Svět fitness a svět estetiky se navíc ve smartphonu HONOR 90 dokonale spojují a usnadní vám cestu za zdravím jako nikdy předtím. Ať už s cvičením teprve začínáte, nebo již patříte mezi pravidelné sportovce, aplikace HONOR Health vám vyjde vstříc. Přístup k ní získáte prostřednictvím HONOR App Market, Google Play Store nebo App Store (dostupnost se může lišit v závislosti na dané zemi). Ať už máte Android nebo iOS, smartphone nebo PAD, aplikace HONOR Health funguje perfektně bez ohledu na vaše zařízení a podporuje i hodinky HONOR Watch GS3 a chytrý náramek Band 7. Synchronizace hodinek HONOR Watch GS3 a chytrého náramku Band 7 s aplikací HONOR Health App je rychlá a snadná. Podívejte se na stručný návod pro uživatele systému Android i iOS: Pro uživatele systému Android: 1) Povolte Bluetooth. 2) Spusťte aplikaci HONOR Health a přihlaste se pomocí účtu HONOR. 3) Přejděte na stránku „Device” (Zařízení) a vyberte tlačítko „Add device” (Přidat zařízení). 4) Aplikace automaticky vyhledá a zobrazí název vašeho zařízení HONOR. Vyberte svůj model. 5) Klepněte na „AGREE” (Souhlasím) pro „Bluetooth message syncing” (Synchronizace zpráv Bluetooth) a poté potvrďte požadavek na spárování na vašem nositelném zařízení. A je to! Pro uživatele iOS: 1) Zapněte Bluetooth. 2) Otevřete aplikaci HONOR Health a přihlaste se pomocí svého účtu HONOR. 3) Na stránce „Device“ (Zařízení) klikněte na tlačítko „Add device“ (Přidat zařízení). 4) Aplikace identifikuje vaše nositelné zařízení HONOR a zobrazí jeho název. Vyberte svůj model. 5) Přejděte do nastavení Bluetooth v telefonu, vyberte zařízení HONOR a poté potvrďte požadavek na spárování na nositelném zařízení. A máte hotovo! Vydejte se na cestu ke zdravějšímu životnímu stylu a udělejte první krok ještě dnes. Stáhněte si aplikaci HONOR Health a odemkněte si svou vlastní bránu ke zdraví. Vaše zdravotní cíle čekají a nikdy nebyly tak blízko na dosah! ### Další informace o značce HONOR najdete na oficiálních webových stránkách: www.hihonor.cz O značce HONOR Společnost HONOR je předním světovým dodavatelem chytrých zařízení. Jejím cílem je stát se globální ikonickou technologickou značkou a prostřednictvím svých výkonných produktů a služeb vytvářet nový inteligentní svět pro každého. Neochvějně se zaměřuje na výzkum a vývoj a snaží se vyvíjet technologie, které lidem po celém světě umožňují jít dál a dávají jim svobodu dosáhnout a udělat víc. HONOR nabízí řadu vysoce kvalitních chytrých telefonů, tabletů, notebooků a nositelných zařízení, které vyhovují každému rozpočtu, a díky svému portfoliu inovativních, prémiových a spolehlivých produktů umožňuje lidem stát se lepší verzí sebe samých. Sledujte HONOR na sociálních sítích: Instagram: https://www.instagram.com/honorczsk/ Facebook: https://www.facebook.com/Honorcz/ Twitter: https://twitter.com/HonorCZSK Zdroj: HONOR

TOTALLY NOTHIN

na novince MY2 dává slovo ženám! S ANNABELLE, Pam Rabbit, noyadou a dalšími rapuje o vztazích Ambiciózní rapper a producent Totally Nothin, který platí za jednu z nejvýraznějších osobností generace Z domácí (nejen) rapové scény, čeří letní stojaté vody hudebně i tematicky hodně nabitou novinkou. Sedm tracků, šest hostujících žen a rozličné pohledy na partnerské vztahy i gender tematiku jako takovou – to je zbrusu nové EP MY2, které vychází v pátek 28. 7.! Kromě featů ženských osobností jako ANNABELLE, Pam Rabbit, noyada nebo SARA NOFF novinka zaujme také pro Totallyho již typickým novátorským experimentováním se zvukem, což ostatně naznačily první dva klipové singly Jako stars feat. noyada a titulní My2 s překvapivě v češtině frázující ANNABELLE. „EP zrcadlí párové, ale i přátelské shody a neshody, se kterými jsem se potýkal nebo potýkám. Je zde vyobrazena spousta bolesti, ale i štěstí, které mě provázely během práce na MY2 i v minulosti. Celý koncept – tedy snaha poukázat na častou genderovou nevyváženost a fakt, že každá fáze partnerského vztahu má vždy dva úhly pohledu – do sebe během procesu vzniku zapadl v podstatě samovolně, včetně toho, jak se všechny hostující slečny ztotožnily s obsahem songů a krásně jej vystihly. Právě ona ženská něžnost, a naopak i dravost a temperament doplnily projekt o důležitý faktor, který skvěle dokresluje a vystihuje téma partnerských i přátelských soužití,“ komentuje svou novinku jihočeský rodák žánrově rozkročený na pomezí alternativního rapu, punk rapu a elektroniky. Nesvázanost hudebními škatulkami, touha posouvat se a nebát se experimentů je společně s výše zmíněným i pomyslným leitmotivem MY2. Především zde vyniká invenční propojení řízných živých kytar s elektronikou, které je místy výrazně kontrastní, s poměrně křehkými tématy textů. „Jde o přirozený vývoj, obsahově i produkčně jsem se na MY2 dost posunul vpřed. Zvuk i produkce jsou z 80% z mojí dílny, technická stránka věci je pro mě dlouhodobě dost důležitá, a platí to i v případě MY2. Mimo jiné z toho důvodu, abych se neustále posouval dál jako umělec,“ dodává Totally, který se den po vydání EP, tedy v sobotu 29. července představí společně se svou kapelou live na Sold Out Festivalu, jedné z největších přehlídek rapové a elektronické hudby u nás. Na celkovém vyznění nového EP, na němž Totally Nothin tradičně spolupracoval také s mladou generací talentovaných producentů, konkrétně se zpěvákem a hudebním producentem Janem Braunem a s producentem a současně rapperem Daywittem, mají svůj díl i osobní vazby mezi všemi zúčastněnými. Ať už jde o noyadu, která si získala pozornost statisíců posluchačů především díky rapové talentové show The Mag Wrap, držitelku ceny Anděl v kategorii Objev roku 2021 ANNABELLE, nebo možná nečekané spojení s finalistkou lokálního kola Eurovision Song Contest 2023 Pam Rabbit i další. Vzájemná dynamika a chemie jsou takřka hmatatelné. To vše tak dělá z MY2 v mnohém netradiční nahrávku s potenciálem zaujmout posluchače i mimo běžná „rapová teritoria“… MY2 smartlink: https://totallynothin.lnk.to/MY2PR Totally Nothin Web: www.totallynothin.cz Totally Nothin Instagram: www.instagram.com/totally_nothin Totally Nothin YouTube: www.youtube.com/ForlifeTerritory Totally Nothin Facebook: www.facebook.com/totallynothin Zdroj: SUPRAPHON

Žádné kalorie a úžasná chuť. Objevte svěží ledové čaje TEEKANNE Ice Tea

Nedejte žízni šanci a užívejte si léto plné svěžesti s ledovým čajem TEEKANNE Ice Tea! Zcela přírodní nápoj neobsahuje žádné cukry, žádné kalorie ani umělá barviva, a přesto má úžasnou ovocnou chuť, která vás nadchne. Příjemný ledový čaj v praktické 0,5litrové lahvi si můžete vybrat ve variantě s broskví, s granátovým jablkem nebo svěžím citronem. Plná ovocná chuť a povzbuzení v podobě kvalitního čaje potěší všechny, kdo se chtějí vyhýbat slazeným nápojům plným zbytečných cukrů a zároveň by si pití čisté vody rádi zpestřili něčím zajímavějším. TEEKANNE Ice Tea Peach v sobě spojuje výtečnou broskvovou šťávu a nálev z černého a bylinného čaje. Nezaměnitelnou chuť broskve pocítíte i v doušku TEEKANNE Ice Tea Pomegranate & Peach, kde se šťavnatá broskev setkává se sladkokyselým granátovým jablkem, v harmonii s ovocno-bylinným čajem. Třetí variantu tvoří nadčasové spojení černého čaje a citronové šťávy TEEKANNE Ice Tea Lemon, které vás potěší typickým silným čajem s úžasně osvěžujícím citronem. Všechny ledové čaje si můžete vychutnat ledově vychlazené v pohodlí domova, skvěle chutnají ale i v práci, na cestách nebo na letních výletech. Objevte i další chutě čajů Teekanne nebo vyzkoušejte čajové recepty. Pro více informací a tipů navštivte http://www.teekanne.cz. Ovocné čaje TEEKANNE Ice Tea jsou k dostání za cenu 29,90 Kč. Zdroj: TEEKANNE