Vedra, trénink nebo náročný den. Většina lidí řeší, kolik vody vypije, méně už to, že spolu s potem ztrácí i důležité minerály. Není proto překvapením, že po elektrolytech dnes nesahají jen sportovci. S rostoucí popularitou ale přibývá i produktů, které staví hlavně na trendy nálepkách. Přitom právě složení rozhoduje o tom, jestli nápoj skutečně pomůže doplnit ztracené minerály, nebo jde jen o dražší ochucenou vodu
Proč jsou elektrolyty důležité?
Elektrolyty jako sodík, draslík, hořčík či vápník pomáhají regulovat hospodaření s vodou v organismu, udržují rovnováhu pH a zásadním způsobem se podílejí na správném fungování svalů i celé nervové soustavy. Když se více potíme, ztrácíme i tyto důležité minerály. Ty samotná voda nedoplní. Jejich nedostatek se může projevit například únavou, poklesem výkonnosti nebo svalovými křečemi.
Jaké jsou mezi nimi rozdíly?
Větší, než by se mohlo zdát. Rozdíl není jen v množství minerálů, ale také v jejich formě. Některé produkty pracují s formami, které bývají lépe využitelné nebo šetrnější k trávení. Nejde tedy jen o počet miligramů na etiketě, ale i o to, v jaké podobě minerály přijímáte.
Co udělal Vilgain jinak?
Vilgain Electrolyte Drink využívá citrátové formy minerálů, které patří mezi dobře využitelné varianty. Kromě čtyř klíčových elektrolytů obsahuje také kokosovou vodu, vitaminy skupiny B a a malé množství dextrózy, která podporuje jejich vstřebávání. Místo dlouhého seznamu ingrediencí sází na jednoduché složení a minimum zbytečných přísad. Chuť je zde spíš vedlejším efektem než hlavním důvodem, proč produkt vznikl. Smyslem je především doplnit minerály ve chvílích, kdy je tělo ztrácí nejrychleji. Produkt je aktuálně dostupný v příchutích Juicy Mango, Elderflower a Clementine Lemon. Nabídku nově rozšiřuje také sezonní příchuť Cherry.
Co hledat na obalu?
Hledejte slova „citrát“ nebo „laktát“ u názvů minerálů. Tyto formy jsou vázané na organické kyseliny, které tělo umí snadno rozložit a minerál rychle využít. Oxidové nebo síranové formy projdou trávením hůř. A pozor na množství cukru. Kvalitní elektrolyt ho nepotřebuje mnoho a důležitější než jeho samotná přítomnost je celkové složení nápoje. Ideálně by měl obsahovat spíš přirozené zdroje sladkosti, například kokosovou vodu, případně přírodní sladidla, jako je stévie
K jakým tématům se elektrolyty hodí?
● Vedra a letní hydratace – když se člověk potí víc než obvykle, nemusí být voda vždy celé řešení
● Každodenní únava a energie – někdy za ní nestojí nedostatek spánku ani potřeba další kávy
● Studium a práce – na hydrataci často myslíme až ve chvíli, kdy přichází únava nebo horší soustředění
● Elektrolyty mimo sport – proč po nich dnes sahají i lidé, kteří nikdy neběželi maraton
● Cestování a dlouhé přesuny – několik hodin v autě, vlaku nebo letadle dokáže s hydratací zamávat víc, než si většina lidí uvědomuje
● Jak zvolit kvalitní elektrolyty – proč záleží nejen na množství minerálů, ale i na jejich formě
Zdroj: Vilgain
