Letní dny sice svádí k aktivitám, jenže vedou také k tomu, že otékají končetiny. Stačí si vzít podpatky nebo strávit celý den na nohou. A najednou vás boty tlačí, kotníky máte oteklé, bolí vás lýtka a na rukou nesnesete prstýnky. Pojďme se podívat na to, jak ulevit nohám během horkých letních dní.
Léto umí být nádherné. Jenže spolu s prvními tropickými dny často přichází i nepříjemný pocit těžkých nohou, otoky kotníků nebo večerní únava, kdy máte pocit, že vám nohy „váží tunu“. Není to náhoda, vysoké teploty rozšiřují cévy a krev proudí pomaleji. Tělo navíc zadržuje více vody, zvlášť při dlouhém sezení, stání nebo cestování. Což má na svědomí lymfatický systém.
Dobrá zpráva? Úlevu často přinesou i malé změny v každodenní rutině. Největším pomocníkem je pohyb. Nemusí jít přímo o sportovní výkony – někdy stačí obyčejná chůze, plavání nebo pár minut protažení během dne. Naopak dlouhé sezení s překříženýma nohama nebo několik hodin bez pohybu bývá pro unavené nohy nejhorší kombinací. Rychlou úlevu přináší také chlad. Studená sprcha od chodidel směrem vzhůru pomáhá stáhnout cévy a zmírnit otoky. Podobně fungují chladivé gely s mentolem nebo kaštanem koňským, které dokážou nohy doslova „probudit“. Malý letní hack? Uchovávejte krém na nohy v lednici. Důležitý je i pitný režim. Přestože při otocích mnoho lidí pije méně, tělo při nedostatku tekutin vodu zadržuje ještě víc. Pomáhá také omezit přesolená jídla a alkohol, které zadržování vody podporují.
Večer zkuste jednoduchý rituál: Lehnout si na pár minut s nohama opřenýma o zeď nebo polštář. I krátké zvednutí nohou nad úroveň srdce může pocit těžkosti výrazně zmírnit. Pokud se ale otoky objevují často, jsou bolestivé nebo postihují jen jednu nohu, je dobré situaci nepodceňovat. Těžké nohy mohou být i prvním signálem začínajících křečových žil nebo problémů s lymfatickým systémem.
V létě zkrátka nohy potřebují trochu víc péče. A někdy opravdu stačí jen zpomalit, ochladit se a dát je chvilku nahoru. Ulevit si a používat přípravky, které vám uleví. Vyzkoušejte tonizační gel od značky Thermes Marins de Saint Malo, který můžete nanášet i přes punčochy, protože nezanechává skvrny a okamžitě přináší úlevu.
Svěží tonizační gel na nohy, 680 Kč – účinné látky tohoto osvěžujícího gelu působí na třech úrovních: Výtažky z koňského kaštanu a řezanky v kombinaci s řasami a mořskou vodou mají tonizující účinek. Esenciální oleje z rozmarýnu a šalvěje přinášejí příjemný pocit pohody. Mentol má osvěžující účinky a poskytuje okamžitou úlevu.
Zdroj: Thermes Marins de Saint Malo:
