ROADTRIP POKRAČUJE: PUMA SPEEDCAT ROZPALUJE MILÁNSKÝ PIT STOP
PUMA Speedcat si udělala stylovou zastávku v depu v Miláně, aby oslavila svou ikonickou siluetu, jejíž trať započala v Las Vegas. Luxusní milánský outlet The Mall se proměnil v ultimátní závodní depo, které ožilo nevadskou atmosférou a vibracemi kampaně Speedcat. Hosté měli pocit, jako by právě projížděli rozpálenou pouští. Milánská zastávka byla oslavou modelu Speedcat a jejích kořenů ve světě Formule 1. Návštěvníci mohli zblízka obdivovat ikonické designy z archivů, nasát novinky ze světa kolaborací a vytvořit si vlastní unikátní pár tohoto legendárního páru bot. Hvězdou večera byla bezpochyby Dua Lipa. Její příjezd v ohnivě červeném Porsche zastavil provoz a přitáhl pozornost všech. V depu ji obklopil hvězdný PUMA tým, rodina a přátelé – Emily Ratajkowski, Romeo Beckhamem, Gianmarcem Tamberim, Mahmoodem, Cindy Kimberly, Martou Losito, Zoi Lermou a Baronem Scho. Tato hvězdná sestava dodala už tak nezapomenutelnému večeru ještě více lesku. Českou větev PUMA family reprenzetovali ambasadoři jako jsou zpěvačka, tanečnice a influencerka Anna Marie Veselá, influenceři Pham Minh a Linda Kušmirková a moderátorka, influencerka a modelka Naomi Adachi, která si na jeden večer odskočila od mateřských povinností: „Speedcat mění módní trendy, její nízký profil, stylový design a nadčasové barvy si získaly místo v mém srdci i botníku. Jsou tak pohodlné! Mám neuvěřitelnou radost, že jsem mohla být v centru dění, nasát ten výjimečný vibe a ještě se potkat s legendou formátu Dua Lipa,” říká Naomi Adachi. Milánská zastávka nabídla také exkluzivní pop-up event ve spolupráci s AW LAB, kde měli hosté možnost objevit nové barevné varianty Speedcat, personalizovat si je, a dokonce se setkat s Emily Ratajkowski. PUMA Speedcat na vás čeká na buzzsneakers.cz, footshop.cz, PUMA.com, shooos.cz a Sport Vision. Zdroj: PUMA
Otevřete dveře kouzlu Vánoc
Přemýšlíte, co letos rodině nadělit pod stromeček? Moderní a kvalitní interiérové dveře pozvednou vaše bydlení na vyšší úroveň a stanou se symbolem nových začátků. Dveře jsou nejen architektonickým prvkem, ale také vstupní branou do vašich domovů. Oddělují veřejný život od toho soukromého, v němž si můžete bez výčitek odpočinout po náročném dni a užívat si krásné chvíle se svými nejbližšími. Těmi nejkrásnějšími jsou určitě vánoční svátky, které jsou kromě blízkosti, pospolitosti a jedinečné atmosféry spojeny také s radostí z dárků. Možná i vy si letos k Vánocům přejete větší či menší proměnu svého domova. A právě interiérové dveře mají onu báječnou vlastnost, že dokáží proměnit dům i byt k nepoznání, a pokud si správně vyberete, budou vám dobře sloužit mnoho let. „Z naší nabídky si vybere každý podle svého vkusu – ten, kdo touží po luxusním a originálním řešení, i ten, kdo potřebuje cenově dostupné, ale přitom moderní a nadčasové dveře, které zvládnout každodenní provoz v rodině s malými dětmi i domácími mazlíčky,“ říká Otto Burger, jednatel společnosti Hörmann Česká republika a pokračuje: „Zkraťte si čekání na Štědrý den a pro inspiraci se nalaďte na tu pravou atmosféru s naším vánočním videem: Co je dobré vědět? Koupi dveří určitě neuspěchejte, je důležité se nejdříve zamyslet nad svými finančními možnostmi a také nad tím, co od interiérových dveří očekáváte. Rodina s malými dětmi bude mít pochopitelně jiné potřeby než domácnost, v níž žijí jen dospělí. Nezapomínejte rovněž na to, že dveře by měly ladit s podlahou, stěnami a nábytkem, teprve pak správně podtrhnou celkový vzhled interiéru. Při výběru interiérových dveří platí několik obecných pravidel, která mohou celý proces usnadnit: · Do domácností, kde jsou neustále v akci malí neposedové, případně zde žijí větší domácí mazlíčci, se hodí dveře s odolným povrchem, který se jednoduše udržuje. „Nabízíme povrch Duradecor, který má v průměru o 48 % vyšší odolnost proti nárazu oproti jiným laminátovým povrchům a je velmi stálý i při vyšších letních teplotách. Povrch Duragrain Ultramatt, který se vyznačuje jemným matným vzhledem, zase nabízí vysokou odolnost proti otiskům prstů a rukou a jiným běžným nečistotám, které jsou běžnou součástí domácností s malými dětmi,“ popisuje Otto Burger. · Tam, kde bojujete s nedostatkem prostoru, pomohou nejrůznější architektonické triky. Třeba posuvné interiérové dveře, které mohou být nejen dřevěné, ale rovněž prosklené. Sklo, které se dnes při výrobě používá, je tvrzené a odolá běžnému nárazu. A jeho povrch, ať už hladký nebo matný se velmi dobře udržuje v čistotě a lesku. · Do klasických interiérů, pro něž je typická spíše nadčasovost než vysloveně moderní vzhled, se hodí dveře v podobném duchu. Ale i ty mohou být vyrobeny s využitím nejmodernějších technických postupů. „Naše interiérové dveře z řady ClassicLine společnosti se vyznačují špičkovou truhlářskou kvalitou a jejich kvalitní lakování zajistí nejen elegantní vzhled, ale také usnadní jejich údržbu,“ říká jednatel společnosti Hörmann Česká republika. · Nejrůznější módní trendy lákají modernisty i milovníky klasiky. Jednodušší to s nimi při výběru interiérových dveří mají pochopitelně příznivci moderních minimalistických interiérů, ale vzdávat se jich nemusí ani ti ostatní. Někdy si stačí vybrat pouze ten správný detail, který je zrovna v kurzu: například barvu nebo materiál. Tip pro vás aneb dokonalost se skrývá v detailu Dokonalé detaily korunují jakékoliv dílo, a to platí i pro interiérové dveře, ať už je kupujete v předvánočním čase nebo kdykoliv jindy. „V našem portfoliu najdete širokou nabídku klik, zámků a zárubní, které není problém doplnit o užitečné technologické vychytávky, mezi které patří ochrana hran u dveří, neprůsvitné těsnění zamezující pronikání světla z vedlejších místností nebo falcované hrany bílých dveří, které vytvoří vizuální efekt souvislé bílé plochy,“ uzavírá Otto Burger ze společnosti Hörmann Česká republika. Zdroj: Hörmann
Chýlková, Černodrinská, Bečková! Jedna rodina představí v poslední epizodě letošního roku hned tři nové postavy
Poslední epizoda letošní sezony Jedné rodiny bude dramatická a pootevře dveře některým zápletkám, které budou diváky bavit v premiérových lednových dílech. Připravte se, kamion emocí, napětí a humoru právě přijíždí! Petra (Tereza Kostková) si u Boba (Pavel Zedníček) domluví bleskovou stěhovací akci, která však nabere dramatický spád, když Bob omylem přejede Galánovi (Igor Chmela) nohu. Situaci zkomplikují obavy ze zbytkového alkoholu u Boba a Galán odmítá navštívit doktora, aby Boba neohrozil. Mezitím Irena (Petra Nesvačilová), Sehnal (Ondřej Kokorský) a Mrakovi (Petr Čtvrtníček) řeší složitou situaci kolem osvojení malého Igorka. Irena je odhodlaná prosadit své plány za každou cenu. A kromě svého osobitého šarmu se chystá použít i další zbraně. Podaří se jí přimět Mraka, který se syna nehodlá vzdát, aby změnil názor? Nebo se najde někdo, kdo Irenu zvládne zabrzdit? Rodina Holasových se těší na příjezd svých dalších členů z Ameriky, chystají pro ně uvítací večírek. Jenže Filip (Filip Blažek) dorazí jen s Mikešem, bez Noriky (Berenika Kohoutová) a zdá se, že porod proběhne ve Spojených státech, taktéž bez Filipovy přítomnosti. Jenže Filip o důvodech jeho rozhodnutí zarytě mlčí. Komu se nakonec podaří ho rozmluvit? A co se tedy v USA vlastně stalo? A Vilém (Václav Matějovský)? Ten se sice soustředí na řešení sporů mezi studenty, ale jeho životem brzy zamává nečekaný příchod nových postav. Do seriálu vstupuje Sandra Černodrinská jako jeho bývalá milenka Aneta, která obrátí Vilémův život vzhůru nohama. Spolu se Sandrou přichází také Valentina Bečková jako neřízená střela Maruškou, Anetina dcera, a Ivana Chýlková, která se ujme zprvu trochu hysterické role Anetiny matky… „Moje postava se jmenuje babička Drobná, budu hrát maminku Anety a babičku Marušky. Zatím ještě o ní vím jen velmi málo, ale kdyby bylo po mém, byla by to asi hlavně rozmazlovací babička, kterou, předpokládám, jednou sama budu. Na druhou stranu mě jako herečku baví hrát cokoliv jiného, než jsem ve skutečnosti já, takže jsem otevřená všem variantám babičkovství,“ prozrazuje o své nové roli Ivana Chýlková. Příchodem nových postav chaos ve Vilémově životě začne a on bude brzy čelit výzvám, které dalece přesahují problémy jeho žáků… „Anetina dcera Maruška se nečekaně ocitne ve Vilémově životě. Situace je trochu chaotická a nikdo pořádně nechápe, proč si zrovna tihle dva vstoupili do života, ale nakonec bude vše směřovat ke šťastnému konci,“ říká Sandra Černodrinská a dodává: „Když jsou na place děti a psi, jsem spokojená. Valentýnka je neuvěřitelně talentovaná mladá slečna. Spolupráce s Vaškem Matějovským je také příjemná, na place Jedné rodiny se pracovně setkáváme poprvé.“ Nenechte si ujít poslední díl podzimní sezóny seriálu Jedna rodina již zítra večer ve 20.20 na TV Nova. Zdroj: TV Nova
Tvůrci mysteriózního hororu Uzel zla mají dotočeno
Začátkem prosince skončilo natáčení mysteriózního hororu Uzel zla režiséra Jana Haluzy, který spolu s Jakubem Volákem stojí i za jeho scénářem. Před kamerou se v rolích představili herečky a herci Sabina Rojková, Janek Gregor, Ivan Lupták, Valérie Zawadská, Ivana Uhlířová, Petr Uhlík, Jan Jankovský, Nelly Řehořová, Miroslav Kumhala, Jakub Volák a Miloš Kameník. Tvůrci film Uzel zla žánrově označují jako mysteriózní horor s příměsí napětí a emocí, ale i s hravostí a černým humorem. To pochopitelně ovlivňuje také místa, na nichž se natáčelo, nechyběly mezi nimi podzimní pochmurné lesy, areál slévárny, vesnická hospoda nebo starý kostel. Na otázku, jakou je třeba mít odvahu k napsání hororového příběhu odpověděl jeho scenárista i herec jedné z rolí Jakub Volák: „Chce to poměrně velkou odvahu. Spojil jsem se proto s Honzou Haluzou, kterého už jsem znal jako výborného režiséra i dobrého scenáristu. A ukázalo se, že je dokonce skvělý scenárista. Uzel zla jsme spolu napsali jako mysteriózní film s prvky hororu. Je to i atmosférický příběh, který částečně reflektuje aktuální společnost a její rozdělení. Některé postavy v sobě mají hodně vzteku a také agrese a ta se v nich postupně probouzí.“ Režisér a spoluscenárista Jan Haluza jej doplňuje: „Já jsem vždy chtěl točit žánrové filmy – horory, kriminálky nebo thrillery. S Jakubem Volákem jsme proto napsali scénář tohoto mysteriózního dobrodružného film, který se přehoupne do hororu. Je to dost strašidelný film, ale není to takový ten až nepříjemně frustrující horor, který nakonec strašně špatně dopadne. Je to napínavý horor, v kterém probíhá pátrání po různých tajemstvích a nevysvětlitelných záhadách.“ Hlavními hrdiny filmu Uzel zla jsou Veronika a Mirek, kteří potřebují oživit svůj vztah. A protože Veronika je milovnicí hororů, Mirek jí k Valentýnu koupí účast na zájezdu po stopách mysteriózních vražd. Cílem je oblast Slavkovského lesa, přezdívaná „uzel zla“…Posádka zájezdového autobusu je pestrá. Vedoucím je Alex, který působí dost vystrašeně. Ludmila je milovnicí detektivek a na cestu ji vyslaly její děti. Extrovertní gay Honza se chce dostat do televize a potřebuje dobrou reportáž. Skupinu doplňuje manželský pár David a Dana. Na nich Mirek a Veronika vidí, jak rozhodně nechtějí dopadnout. Autobus zastavuje na místech, kde v dávné minulosti docházelo ke krveprolití. Zprvu se lokace zdají být spíš trapné než děsivé, ale s nálezem podivné panenky si Veronika začne všímat změn kolem sebe. V účastnících se postupně odhalují temné stránky. Strachy, agrese a hněv prohlubují nenávist členů skupiny vůči sobě navzájem. Všichni se začínají vzájemně podezírat a být paranoidní. Jako by se v jejich blízkosti pohybovala éterická bytost, jejíž pronikavý pláč se nese lesy. Je to vůbec ještě hra? Nebo je něco pravdy na legendě o Navce? Její jméno má ve slovanských legendách mnoho podob – Smrtholka nebo Morana. Přichází ale ze stejného místa. Z říše mrtvých… Charaktery jednotlivých hrdinů filmu režisér Jan Haluza přibližuje slovy: „Máme zde žárlivého majetnického kluka v podobě Mirka. Primitivní mačo David si neváží své ženy a žen obecně. Dana naproti tomu je příliš slabá, aby se vzepřela vůli dominantního manžela. Ludmila, která je zprvu prokreslená jako milá důchodkyně, jejíž morálka se opírá o až trochu fanatickou víru, nám ukazuje, že samotné náboženství zdaleka není samospásné, pokud v sobě máte zakořeněné předsudky a zlobu. Honza je naopak představitelem mladé generace, která svět sleduje přes mobilní telefon. Sám je gay, takže se na předsudky zejména u starší generace dívá jako na něco nepřípustného, zároveň ale sám má předsudky právě vůči oné starší generaci. Dvojice Veronika a Alex naopak symbolizují nevinnost a čistotu, která musí být neustále pokoušena.“ Žánr filmu si pro natáčení vyžádal také řadu míst prodchnutých specifickým charakterem, filmaři potřebovali pro vykreslení atmosféry zanedbané podzimní lesy, industriální prostory, typickou vesnickou hospodu, sakrální místa. Díky tomu se natáčelo na Strahově, ve Zbečně a jeho okolí, v Sýkořicích, ve slévárně Agma Praha, v areálu Poldi Kladno i v časem výrazně poznamenané barokní kapli sv. Ducha v Liběchově. Producentem filmu Uzel zla je společnost Fénix Film s.r.o., koproducenty Flamesite s.r.o., NK Art Production s.r.o. a Fresh Lobster s.r.o. Film vzniká ve spolupráci s Voyo a distributorem filmu je CinemArt a.s. Premiéra filmu je naplánovaná na 2. října 2025. Uzel zla Režie: Jan Haluza Scénář: Jan Haluza, Jakub Volák Kamera: Viktor Smutný Střih: Jan Haluza Hudba: Ondřej Brousek Zvuk: Roman Čapek Výprava: Anna Pospíšilová Kostýmy: Sára Voříšková Masky: Lukáš Vlček Producenti: Dana Voláková, Michaela Bastien – Flenerová Hrají: Sabina Rojková, Janek Gregor, Ivan Lupták, Valérie Zawadská, Ivana Uhlířová, Petr Uhlík, Jan Jankovský, Nelly Řehořová, Miroslav Kumhala, Jakub Volák a Miloš Kameník Zdroj: CinemArt
Fine Gospel Time Zuzany Stirské slaví 25. narozeniny
Pěvecký sbor Fine Gospel Time založila zpěvačka Zuzana Stirská v roce 1999 v legendárním divadle Semafor. To znamená, že letos tato parta, čítající tři desítky pěvců různých věků i profesí a doprovázející zmíněnou umělkyni, slaví již 25. narozeniny. Výroční koncert za účasti známých osobností včetně Karla Voříška, Zuzany Bubílkové, Petra Jančaříka, Jaroslava Suchánka, Josefa Fouska, Richarda Sachera či Tomáše Magnuska, se nedávno uskutečnil právě v Semaforu. Jelikož se tam vešly pouze dvě stovky diváků, oslava významného výročí bude pokračovat, tentokrát ve vánočním duchu a v podstatně větších prostorách. Uslyšíte nejen vánoční písně Jestliže nechcete chybět ani vy, dorazte v neděli 22. prosince 2024 v 15:00 nebo v 19:00 do Divadla U Hasičů v Římské ulici v Praze 2. Uskuteční se tam tradiční Vánoční Gospel Time Party – jako vždy se svíčkami, svařáčkem, cukrovím a pohodovou vánoční náladou. Pro velký zájem se budou konat dvě představení po sobě. Zbylé vstupenky si můžete zakoupit na pokladně divadla nebo na jeho internetových stránkách (ZDE). Návštěvníci uslyší množství známých vánočních melodií – tradicionálů, koled i semaforských vánočních songů. Nebudou však chybět ani světoznámé hity Happy Day a I Will Follow Him. To vše v netradičních úpravách a podání. Na jevišti se představí „malá dáma s velkým hlasem“ Zuzana Stirská, 25 zpěváků souboru Fine Gospel Time, rozšířená doprovodná kapela, originální hosté i virtuózní instrumentální vložky (harfa, trubka a další). Všichni umělci vás společnými silami dokonale zbaví stresu a nabijí pozitivní energií! Příjemným bonusem bude nabídka speciálních vánočních dárků. Zkrátka a dobře – zažijete nejkrásnější vánoční akci v Praze! A přísně tajná informace na závěr – odpoledního představení se pravděpodobně zúčastní manžel zesnulé zpěvačky Evy Pilarové Jan Kolomazník. Návštěvu večerního koncertu plánuje moderátorka Zuzana Bubílková. Obě představení chtějí poctít svou přítomností zpěvačka a herečka Jolana Smyčková a její manžel Richard Haan, sólista Státní opery v Praze a přemožitel Lamanšského průlivu. Zdroj: Gospel Time
Diva Baara pokřtila CD Pod kůží. Turné k desce zahajuje v Paříži
Zpěvačka a autorka Diva Baara pokřtila ve vyprodané pražské La Fabrice své druhé sólové album Pod kůží. Turné k desce zahajuje v Paris Prague Jazz clubu v Paříži. Křest v pražské La Fabrice s dvanátcti člennou kapelou, projekcí a smyčcovým triem přinesl posluchačům jedinečný hudební zážitek plný emocí a živoucí energie. Sestava zahrnovala vibrafon i dechovou sekci, a pět skladeb navíc doprovodilo smyčcové S.V.A. trio. Diva Baara, vlastním jménem Bára Vaculíková, na koncertě potvrdila svou výjimečnou schopnost oslovit publikum osobitými texty a hudbou, kterou skládá. Na albu, které se zaměřuje především na ženská témata, Baara představuje žánrově pestrou směsici pop jazzového písničkářství, retro-soulu, blues, nebo elektroswingu. Zpěvačka pochází z hudební rodiny, je dcerou zpěvačky Petry Černocké. Její umělecká dráha zahrnuje také spoluzaložení vokální skupiny Yellow Sisters a satirického projektu Mateřská.com, známého virálním hitem Laktační psychóza. Jako Diva Baara vzstupuje už sedmým rokem. “Po sedmi letech se prý mění krev a všechny buňky v těle, a my s kapelou vydali další album, ze kterého mám obrovskou radost,” komentuje se smíchem zpěvačka. Desku Pod kůží společně pokřtili Petra Černocká, Zdeněk Merta, Emil Viklický, Michal Strnad a Michal Kocáb. Koncert provázela bohatá světelná show a videoprojekce. Samotný křest navíc obohatilo improvizované taneční vystoupení Adély Mašínové Srncové s jazzovým pianistou Emilem Viklickým. Pěveckým vrcholem večera byl emotivní duet Do snů, který Baara zazpívala s Michalem Strnadem z vokální skupiny Skety. Večer završila radostná interpretace česky otextované písně z legendárního filmu Četník ze Saint Tropez, kterou Baara zazpívala společně se svou maminkou Petrou Černockou a zapojila do ní pěvecky i publikum. Album vyšlo u vydavatelství Little M Records producenta Mishana Pajdiaka a je nyní k poslechu na všech streamovacích platformách. Hostují na něm zpěváci Michal Prokop, Ondřej Ruml a Michal Strnad, pianista Jan Steinsdörfer a plejáda dalších muzikantů. Aranžérsky se na něm podíleli Petr Zatloukal, Miroslav Hloucal, Emil Viklický, Jaroslav Bárta a kapela Divy Baary. Zdroj: Diva Baara
Zbavte se nadbytku kortizolu: Cesta ke snížení stresu a větší pohodě
Kortizol, známý také jako stresový hormon, může při dlouhodobém zvýšení negativně ovlivnit zdraví a psychický stav. Snížení jeho hladiny je klíčové pro lepší zvládání stresu, kvalitnější spánek a celkovou rovnováhu těla a mysli. Co je důležité dodržovat, abyste se vyhnuli nadměrnému stresu a využili stresový hormon správně? K čemu je dobrý stresový hormon? Kortizol je steroidní hormon, který je produkován nadledvinami. Když se uvolňuje do krevního oběhu, působí na mnoho různých částí těla a může pomoci tělu reagovat na stres nebo nebezpečí, zvyšovat metabolismus glukózy v těle, kontrolovat krevní tlak a zmírňovat záněty. Kortizol je také potřebný pro reakci boj nebo útěk, což je zdravá a přirozená reakce na vnímané hrozby. Proč se hladina kortizolu může zvyšovat? V našem prostředí jsou věci, které si možná ani neuvědomujeme jako stresory. Práce dlouho do noci, diety, nadměrné cvičení, kofein a sladkosti – to vše zvyšuje každodenní stresovou zátěž našeho těla. Výsledek tohoto stresu může ovlivnit vše od energetických zásob až po fyzický vzhled a zvýšit riziko některých vážných zdravotních problémů. Je tedy zřejmé, že musíme najít způsoby, jak snížit hladinu kortizolu, aby náš hormonální systém fungoval tak, jak byl navržen. Náš kortizol toho má na krku opravdu hodně. Když je hladina kortizolu v nepořádku, nastává dominový efekt, který ovlivňuje další hormony a tělesné funkce. Jak přirozeně snížit hladinu kortizolu Odstranit ze svého života všechny zdroje stresu je nemožné. Můžeme se však naučit, jak snížit hladinu stresových hormonů pomocí nových návyků, které pomáhají tělu reagovat na stres. Vyvážení stresu a relaxace je toho klíčovou složkou. Mezi nejlepší způsoby, jak přirozeně snížit hladinu kortizolu, patří metody péče o sebe sama, které pomáhají uvolnit tělo i mysl. Spánek jako klíč k psychické pohodě Sedm až osm hodin kvalitního spánku každou noc je zlatým standardem pro optimální zdraví a je silným prostředkem ke snížení hladiny kortizolu. „U nedostatečného spánku hraje klíčovou roli civilizační faktor. Stres je v dnešní době téměř na každém kroku. Stres na sebe vyvíjíme, pokud od sebe čekáme, že zvládneme zcela vše. Bereme si toho na sebe hodně v práci, domácnosti a také z hlediska finančního zabezpečení rodiny,“ říká David Buchta, propagátor zdravého životního stylu a zástupce značky FEMINUS, www.feminus.cz. Pokud se dlouho do večera cítíte pod napětím, zkuste ztlumit světla a vypnout telefony, monitory a televizory alespoň hodinu před spaním. Modré světlo z elektronických zařízení narušuje cyklus spánku a bdění známý jako cirkadiánní rytmus a ztěžuje usínání. Nahraďte Netflix knihou, teplou koupelí nebo relaxační hudbou, která vám pomůže se uvolnit a připravit se na spánek.\ Správné dýchání uvolní vaši mysl Básnířka Mary Oliverová napsala: „Poslouchej – dýcháš jen trochu a říkáš tomu život?“. Kdy jste naposledy věnovali pozornost svému dechu? Většina z nás tráví své dny nevědomky povrchním dýcháním. Hluboké dýchání nebo břišní nádechy mohou vyvolat relaxační reakci a dát kortizolu pokyn k vychladnutí. Zkuste věnovat několik minut práci s dechem, když se cítíte ve stresu, a udělejte si z toho zvyk na konci dne, když se před spaním uvolňujete. Pohyb jako lék na špatnou náladu Cvičení potřebujete pro silné a zpevněné tělo, ale pohyb dělá zázraky i s vaší myslí. Cvičení patří mezi hlavní hráče toho, co snižuje hladinu kortizolu. Když cvičíte nebo si „dáte do těla“, váš mozek uvolňuje endorfiny navozující dobrý pocit. Výzkum prokázal významné přínosy vlivu endorfinů na hladinu kortizolu. Při pohybu se může uvolnit dostatek endorfinů, které pomáhají snižovat hladinu kortizolu, a tím pomáhají přeučit tělo na snižování hladiny kortizolu po stresových událostech. Dostatek kalorií je základ Když jste zaneprázdněni, je snadné vynechat jídlo nebo se spokojit s rychlými svačinami. Nedostatečná konzumace kalorií představuje pro tělo další zátěž a, jak už jistě tušíte, zvyšuje hladinu kortizolu. Dodržování tří výživných jídel denně a svačin vám zajistí dostatečný příjem potravy, který sníží hladinu kortizolu. Když si uděláte čas na pravidelné stravování, dodáte tělu dostatek energie. Také vás to donutí udělat si přestávku, zpomalit a jídlo si vychutnat. Věnujte čas samy sobě Příliš často se necháváme unést svými povinnostmi a zapomínáme si udělat čas na kreativitu, hraní her, zaujetí dobrou knihou, učení se něčemu novému nebo plánování schůzek s našimi blízkými, přáteli a rodinou. „Důležité je umět relaxovat, ideálně si najít vhodného koníčka, který vás naplňuje a zároveň si při něm odpočinete a na chvíli zapomenete na každodenní povinnosti a starosti. Zní to jednoduše, ale pro mnoho lidí je to problematické. Klíčové je dostatečně odpočívat. Vedle koníčků a relaxace, byste měli udržovat dobré vztahy v rodině, na pracovišti a mezi kamarády. Někdy to není jednoduché, ale minimálně byste se měli o tento stav pokusit,“ říká David Buchta, propagátor zdravého životního stylu a zástupce značky FEMINUS, www.feminus.cz. TIP: Doplněk stravy FEMINUS Doplněk stravy pro ženy. Díky přírodnímu složení se zaměřuje na posílení imunitního systému a udržení dobrého sexuálního zdraví. Přispívá také ke správnému posílení imunitního systému, močové soustavy, reprodukčního systému a k hormonální rovnováze. Snižuje míru únavy a vyčerpání. Jedná se o přírodní produkt obsahující ověřené látky pro optimalizaci ženského hormonu estrogen. Zakoupit jej lze na e-shopu za cenu 569 Kč za balení na jeden měsíc. Zdroj: feminus.cz
8 jednoduchých návyků, díky nimž budete v novém roce zdravější a šťastnější
Kdo jiný se o nás dokáže lépe postarat než my sami? Co by ale tato péče měla zahrnovat? Pravidelné lékařské prohlídky, bezplatné onkologické screeningy, kvalitní spánek, dostatek pohybu, adekvátní pitný režim, správné sezení i technologický detox. Přinášíme praktické a neotřelé tipy včetně doporučení odborníků a jednoduchých triků, jak začlenit zdravější návyky do běžného života. 1. Pravidelné lékařské prohlídky Vždy je lepší prevence, než po letech zanedbání řešit závažný zdravotní problém. Včasné odhalení zdravotních problémů zvyšuje šanci na úspěšnou léčbu a někdy také zachraňuje život. · Praktický lékař – každé 2 roky (kontrola krevního tlaku, krevního obrazu, cholesterolu apod.) · Zubař – prevence ideálně po půl roce či alespoň 1x za rok · Gynekolog/urolog – alespoň 1x za rok TIP: Pokud jste do počátku 90. let měli nějaký kontakt s krví – formou transfúze (např. porod císařským řezem či jiná operace) nebo tetovacími jehlami, nechte si udělat test na žloutenku C. „Odhaduje se, že je v ČR infikováno žloutenkou C až 50 000 osob z běžné populace, tedy neužívající nitrožilně drogy. Většina o své nemoci ale vůbec netuší. Pokud se ovšem onemocnění neodhalí včas, může těžce poškodit játra. A žloutenku C je možné diagnostikovat jenom speciálním testem,“ upřesňuje prof. MUDr. Petr Urbánek, CSc., přednosta, Interní klinika 1. LF UK a ÚVN Praha, místopředseda České hepatologické společnosti ČLS JEP. Seznam pracovišť, kde se nechat testovat – www.ces-hep.cz 2. Onkologické screeningy hrazené zdravotními pojišťovnami · Screening kolorektálního karcinomu (tlusté střevo, konečník) – pro lidi od 50 let · Screening karcinom prsu – pro ženy od 45 let – nárok na mamograf jednou za 2 roky · Screening karcinomu děložního čípku – pro ženy od 15 let, navíc ženy ve věku 35, 45 a 55 let podstupují hrHPV test (vyšetření přítomnosti nukleové kyseliny) · Screening karcinomu plic – pro lidi od 55 do 74 let, kuřáky či bývalé kuřáky se zátěží alespoň 20 „balíčkoroků“ (člověk kouřil 1 rok jednu krabičku cigaret denně) · Screening karcinomu prostaty – pro muže od 50 do 69 let bez anamnézy karcinomu prostaty „Screeningy nádorových onemocnění v ČR jsou velmi efektivní, navíc jsou hrazeny zdravotními pojišťovnami. Podle statistik ÚZIS ČR klesla v letech 2014-2018 úmrtnost na kolorektální karcinom o 22,1 % a úmrtnost na karcinom prsu o 34,6 %. Celkově se úmrtnost na nádory snížila o 14,1 %,“ tvrdí prof. MUDr. Jindřich Fínek, Ph.D., MHA, místopředseda České onkologické společnosti. Kromě úhrad z veřejného zdravotního pojištění řada zdravotních pojišťoven rozšiřuje screeningové možnosti v rámci svých benefitů (častější screeningy, pro mladší, i mimo rizikové skupinu nebo na širší spektrum potenciálních onemocnění). 3. Pamatujte na pitný režim Dostatek tekutin zajišťuje významnou prevenci řady onemocnění a problémů. „Voda má v těle funkci rozpouštědla a transportního média. Zásadní roli hraje také při vylučování a výměně látek. Proto je důležité pečovat o rovnováhu příjmů a výdajů vody, aby všechny procesy, kterých se voda účastní, neustále probíhaly správně,“ vysvětluje MUDr. Jana Ježková, vedoucí Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP. „Tekutiny bychom měli přijímat rovnoměrně v průběhu celého dne. Ideální je pít po menších dávkách a ne více než 150 ml najednou, abychom organismus nepřetížili. A protože tekutiny nedoplňujeme jenom v nápojích, optimálně bychom si jejich příjem měli rozdělit mezi nápoje – cca 2/3 – a potraviny bohaté na tekutiny – cca zbylou 1/3.“ TIP: Pokud zapomínáte pít, nastavte si upomínku na mobilu třeba na každou hodinu. 4. Hýbejte se – dávkuje si pohyb postupně v běžném životě Ukazuje se, že naše zdraví více podpoří průběžná tělesná aktivita typu 10 dřepů za hodinu (párkrát denně) než se jít jednou týdně zapotit do posilovny. Samozřejmě zkuste podle svých možností zařazovat do programu také aerobní pohyb (rychlá chůze, běh, kolo, spinning aj.), ale udržet se v kondici vám pomůže třeba využít kolo místo auta, vyjít schody pěšky, vystoupit o zastávku dřív, po hodině sezení se protáhnout apod. Střídejte aktivity, což více stimuluje tělo, nervovou soustavu a zároveň je to zábavnější. Pravidelný pohyb je prevencí většiny onemocnění těla i duše. TIP: Nezapomínejte na procházky. Chůze mj. zlepšuje kardiovaskulární zdraví, redukuje stres a podporuje kreativitu. Kontakt s přírodou navíc přináší psychickou pohodu. 5. Kvalitní spánek je prevencí nemocí Pokuste se spát alespoň 7 hodin denně. Kvalitní spánek ovlivňuje imunitu, regeneraci a celkové zdraví. Chronická spánková deprivace zvyšuje riziko nemocí, včetně kardiovaskulárních. Jak na kvalitní spánek? Choďte spát i vstávejte každý den ve stejnou dobu včetně víkendu. TIP: Alespoň hodinu před spaním se vyhýbejte obrazovkám. Ložnici dobře větrejte a používejte závěsy, které nepropouští světlo. Ideální teplota na spaní je 18–20 °C. 5. Více ovoce a zeleniny Zkuste si dopřát denně cca 5 porcí (1 porce = 100 g) ovoce či zeleniny = vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty apod. Přidejte si k hlavním jídlům např. salát, pečenou zeleninu, nebo si pochutnejte na zeleninové polévce. Ovoce může být skvělou svačinou. Čím pestřejší kousky, tím lepší. Díky tomu obohatíte svůj střevní mikrobiom, sídlo vaší imunity. TIP: Odlišné barvy znamenají jiné složení = pestrost, takže si můžete z této „povinnosti“ udělat „barevnou výzvu“ – každý den zahrnout do jídelníčku co nejvíce barev ovoce a zeleniny. 6. Seďte zdravě Pokud máte sedavé zaměstnání, dbejte na ergonomii sezení, abyste eliminovali bolesti zad (krku, hrudníku, beder i kříže), což může vést k závažným problémům. Ideální je také vstát nejméně jednou každou hodinu a krátce se protáhnout. Nastavte si pracovní místo tak, aby monitor byl ve výšce očí, židle měla správnou oporu zad a předloktí byla při psaní na klávesnici v pravém úhlu. TIP: Pokud vám to umožní podmínky, pracujte na zemi. Počítač si můžete umístit třeba na židli. Jisté nepohodlí vás bude nutit se různě hýbat, natáčet a měnit polohu, což tělu svědčí. 7. Dopřejte si technologický detox Zkusili jste v poslední době nebýt třeba hodinu na telefonu? Ano, může vás to zneklidňovat, ale pokud si tento rituál zavedete do svého programu, zjistíte, že je to osvobozující. Ulevíte své nervové soustavě a psychice, na kterou se z telefonů valí neskutečné množství informací. Budou vám vděčné také oči, a pokud nebudete koukat do obrazovek zhruba hodinu před spaním, zlepšíte kvalitu spánku a načerpáte více sil. Přemíra technologií z nás totiž
Moderátor Aleš Cibulka se po téměř 10 letech vrací na TV Barrandov
Po téměř desetileté pauze se na TV Barrandov vrací oblíbený pořad Sejdeme se na Cibulce s moderátorem Alešem Cibulkou. Diváci se mohou těšit na nové díly plné zábavy a zajímavých hostů. Cibulka svou show odstartuje už na Silvestra, kam si pozval speciální hvězdnou sestavu. „Byl jsem pozvaný do pořadu VIP svět a shodou okolností u natáčení byla současná paní generální ředitelka Andrea Geyer. Nenápadně se zeptala, kdyby se náhodou vracely některé pořady a náhodou ta nabídka přišla, jestli bych o ní uvažoval. Budete se divit, ale vůbec bych neuvažoval, já bych opravdu vstoupil tam, kde jsem přestal. No, a za pár dní ta nabídka opravdu přišla,“ popisuje svůj návrat na obrazovky Cibulka a hned se začala točit oslava konce roku. „Silvestr je v pořadí 115. díl pořadu Sejdeme se na Cibulce. Ten 114 jsme vysílali na Vánoce roku 2015, takže je to jenom taková drobná pauza mezi 114 a 115. dílem je skoro 10 let,“ počítá Cibulka, který si do silvestrovského pořadu pozval, zpěvačku Milušku Voborníkovou a zpěváka Václava Neckáře. „Přízeň diváků je jako živá voda, pookřál jsem. Soukromý Silvestr budu slavit už tradičně se synem Vašíkem a jeho ženou Hankou. Budu se koukat na televizi, jsem vděčný divák. Nekritizuju, těší mě, že se někdo snaží mě pobavit,“ nechal se slyšet po natáčení Václav Neckář. Pozvání přijali i manželé Zlata Adamovská a Petr Štěpánek, kteří se ukázali právě v posledním 114. díle pořadu Sejdeme se na Cibulce. „Rádi jsme opět přijali pozvání. Našeho Silvestra budeme se Zlatou na devadesát devět procent trávit na chalupě. Ať už bude sníh nebo nebude, my si užijeme hlavně klid, protože do Vánoc ještě natáčíme,“ pochlubil se herec Petr Štěpánek. Diváci se také mohou těšit na Jana Rosáka, Petra Jablonského, Richarda Nedvěda, Danielu Žákovou, Michala Jankovského, Vlastu Korce, Tomáše Arsova a další hvězdy TV Barrandov. Zdroj: TV Barrandov
Dominik Vodička daroval výhru ze StarDance své alma mater, Konzervatoři Taneční centrum Praha
Tanečník Dominik Vodička, absolvent Konzervatoře Taneční centrum Praha (TCP), se letos již potřetí zúčastnil televizní soutěže StarDance, kde tančil po boku sportovkyně Martiny Ptáčkové. Přestože mu postup do finále o vlásek utekl, jeho taneční dovednosti a přirozený talent opět zazářily na televizních obrazovkách a potěšily tisíce diváků. Dominik Vodička se v mimořádném gestu rozhodl věnovat celou finanční odměnu 100.000 korun zpět škole, která formovala jeho taneční kroky. „Tahle krásná částka půjde na konzervatoř, kde mě doslova vytesali. Ty peníze využijí určitě dobře, dejte studentům pořádně do těla, ať jsou ve světě další úžasní tanečníci, protože je potřebujeme,“ řekl s nadšením v přímém přenosu. Antonín Schneider, manažer Konzervatoře Taneční centrum Praha, Vodičkovi poděkoval slovy: „Dominiku, tvůj velkorysý finanční dar je pro nás tím nejkrásnějším vánočním dárkem. Přispěje k rozvoji naší školy a podpoří další generace mladých talentovaných tanečníků. Upřímně děkujeme!“ Dominik Vodička byl dlouhá léta členem uměleckého souboru Balet Praha Junior a patří mezi úspěšné absolventy školy. Jeho kariéra pokračovala v Pražském komorním baletu, kde za roli Muže v inscenaci Kytice v choreografii Petra Zusky získal v roce 2019 prestižní cenu Thálie. Zdroj: Taneční centrum Praha