Oslavu padesátin máte už dávno úspěšně za sebou a cítíte, že se vaše tělo začíná nebezpečně ozývat… Zkuste udělat několik důležitých změn v jídelníčku a celkově si posviťte na svůj životní styl. Po podesátce se totiž v těle mění nastavení hormonů, což s sebou přináší řadu zdravotních rizik. Víte, jak se jim ubránit?
Klíčový je vitamin D a vápník
„Co bych ženám v tomto životním období doporučila? Určitě hlídat si dostatečný přísun vitaminu D a vápníku. Po šedesátce pak navíc dochází k rychlému úbytku kostní hmoty, což zvyšuje nebezpečí zlomenin. Studie ukazují, že užívání vápníku a vitaminu D současně může riziko osteoporotických změn významně snížit,“ tvrdí Kristýna Kubíková, nutriční poradkyně spolupracující se značkou doplňků stravy Blendea.
Potřebujete kolagen a vitamin C
Podle odbornice na stravu je velmi důležité doplňovat do těla i kolagen, k jehož úbytku začíná docházet dokonce už v pětadvaceti letech. „Vhodné je užívat kolagen v kombinaci s vitaminem C, který podporuje jeho přirozenou syntézu a obnovu. Pro zdraví kloubů a pružnost pleti bych volila kolagen v hydrolizované formě typu I a III,“ upřesňuje nutriční specialistka.
Nezapomínejte ani na hořčík
K dalším úskalím žen i mužů ve vyšším věku patří úbytek svalové hmoty – tzv. sarkopenie. Předcházet jí můžete dostatečným denním příjmem bílkovin, pravidelnou pohybovou aktivitou a doplňováním hořčíku, který hraje klíčovou roli v regulaci svalové kontrakce, energetickém metabolismu a nervové činnosti. „Hořčík také zmírňuje příznaky menopauzy, jakými jsou zejména stres, nekvalitní spánek, únava a celková podrážděnost,“ dodává Kristýna Kubíková.
Zdraví srdce podpoří omega-3 mastné kyseliny
S přibývajícím věkem myslete také na zdraví srdce a cév, které jsou kvůli ubyvání estrogenu ohroženy kardiovaskulárními problémy. „Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, podporují zdraví cév i srdce a chrání ho před vznikem kardiovaskulárních chorob. V neposlední řadě vyživují klouby a výrazně pomáhají zpomalovat kognitivní stárnutí,“ uvádí nutriční poradkyně.
Pozor na různé potravinové intolerance
Ženy ve věku okolo šedesáti let by měly pamatovat i na své zažívání. Postupně se totiž mění složení střevního mikrobiomu v těle, kvůli čemuž se často objevují různé intolerance na stravu. Velmi běžná je například alergie na lepek či laktózu. Z toho důvodu se vyplatí pravidelně užívat probiotika, ať už ve formě doplňků stravy nebo v podobě kvašených mléčných výrobků, fermentované zeleniny apod.
Jak na stres, únavu a nekvalitní spánek
Ženy okolo šedesátky se často cítí unavené, mají problémy se spánkem a v důsledku hormonálních změn i hůře zvládají stres. „Adaptogeny a fytoestrogeny, na které je bohatá například Ashwagandha, pomáhají zklidnit rozbouřené hormony v těle a čelit stresovým situacím s větším vnitřním klidem,“ dodává na závěr Kristýna Kubíková, nutriční poradkyně z Blendea.
Jaké doplňky stravy se vyplatí vyzkoušet?
Blendea Myo-insitol – biologicky aktivní forma vitaminu B8 – novinka!!! Myo-insitol je biologicky aktivní forma vitaminu B8, která podporuje hormonální rovnováhu, metabolismus a celkovou duševní pohodu.
– Podporuje pravidelnost menstruačního cyklu a ovulace
– Zklidňuje průběh menopauzy-ü Myo-insitol je často využívaný při syndromu polycystických ovarií (PCOS)
– Hraje důležitou roli i v citlivosti na inzulín a v regulaci hladiny glukózy v krvi
– Je prospěšný pro ženy s metabolickým syndromem a pro ty, které chtějí podpořit zdravý metabolismus tuků a cukrů
– Podílí se na funkci neurotransmiterů jako je serotonin, čímž přispívá k lepší náladě, a to zejména v náročné premenstruační fázi (PMS)
– Celkově zabraňuje výkyvům nálad při menstruaci nebo v průběhu menopauzy-ü Díky svým antioxidačním vlastnostem chrání mozek před stresem a oxidačním poškozením ü Prodává www.blendea.cz, 60 kapslí za 299 Kč
Blendea Hormonální rovnováha olejové kapky – komplex přírodních extraktů
Olejové kapky Blendea Hormonální rovnováha obsahují pečlivě vybrané bylinné extrakty, které přispívají k menstruačnímu a menopauzálnímu komfortu.
– Podporují menstruační pohodu, pomáhají uvolnit tělo
– Příznivě ovlivňují předmenstruační komfort-ü Přispívají k udržení rovnováhy hormonálního systému
– Pomáhají při návalech horka a při dalších projevech menopauzy
– Podporují fyzickou i psychickou pohodu
– Obsahují bylinu kontryhel, šalvěj, meduňku, kopřivu, řebříček, fenykl a chmel
– Kapky jsou pro tělo snadno vstřebatelné, neobsahují alkohol
– Bez aditiv a stabilizátorů
– Stačí 8 kapek denně – nakapte je na lžičku nebo přímo do úst, nechte působit 30 sekund, poté spolkněte a zapijte douškem vody (nepřidávejte kapky do nápojů, protože MCT olej se v nich nerozpustí) ü Prodává www.blendea.cz, 10 ml (240 kapek) za 499 Kč
Blendea Multivitamin pro ženy – komplexní podpora ženského zdraví a vitality
– Správně vybrané přírodní složky přispívají k optimálnímu zdraví žen-ü Podporují psychickou činnost a duševní rovnováhu žen-ü Vitaminy skupiny B, zinek a selen umocňují krásu a zdraví pleti i vlasů
– Zinek a Maca peruánská podporují ženskou plodnost
– Železo ve složení příznivě působí na červené krvinky a krvetvorbu celkově, přidaný hořčík snižuje míru únavy a spolu s železem přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
– Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle a spolu s B-komplexem a
vitaminem D posiluje imunitu
– Probiotika LactoSpore příznivě ovlivňují vaginální mikroflóru
– Užívají se denně 2 kapsle spolu s jídlem ü Prodává www.blendea.cz, 60 kapslí za 449 Kč
Blendea Organic Ashwagandha – mocná bylina v kapslích vyrobená z čistě rostlinných materiálů
Ashwagandha, prášek z kořene Vitánie snodárné, patří mezi přírodní adaptogeny, které podporují relaxaci a uvolnění, umocňují spánek a podporují zdravou hormonální rovnováhu.
– Příznivě působí na stav mysli, podporuje klidný a hluboký spánek
– Podporuje ženskou hormonální rovnováhu, ale také kvalitu mužských spermií
– Přispívá k normální činnosti kardiovaskulárního systému-ü Omlazuje a zpevňuje pokožku, dodává jí zdravý vzhled
– Normalizuje funkci dýchacího systému
– Zlepšuje kognitivní činnost (paměť, učení, myšlení)
– Kapsle neobsahují žádné konzervanty, lepek, mléčné výrobky ani sóju
– Užívá se denně 3-6 kapslí ü Prodává www.blendea.cz, 90 kapslí za 459 Kč
Zdroj; Blendea
