O svátcích dostalo vaše trávení dost možná pořádně zabrat. Méně pohybu, tučnější pokrmy, alkohol… Není divu, že od té doby stále bojujete s pocity těžkosti, nadýmáním a celkově se necítíte ve formě. Návrat do pohody naštěstí nemusí být složitý. Stačí vědět, jak na to…
Jestli se chcete co nejdříve cítit líp, zkuste se postupně vracet ke svému předchozímu zdravějšímu režimu. Zařaďte pravidelný pohyb, třeba alespoň každodenní procházky, hlídejte si pitný režim a zároveň trochu odlehčete svůj jídelníček. Jak na to jít konkrétně? Na to jsme se zeptali nutriční poradkyně Mgr. Kristýny Kubíkové, která spolupracuje s českou značkou doplňků stravy Blendea.
Sklenice vody po ránu, více vlákniny přes den
„Na místo kávy začněte den velkou sklenicí vody. V jídelníčku se zaměřte na dostatek vlákniny a každý den si dejte alespoň 2 porce ovoce a 3–5 kousků zeleniny. Pečivo si úplně odpírat nemusíte, ale vybírejte to celozrnné. V jídelníčku omezte tučná jídla (tučné druhy masa, smažené pokrmy a uzeniny) a vyhýbejte se i příliš sladkým pokrmům a nápojům,“ míní odbornice. Podle ní vám výborně prospěje také svižná každodenní procházka – klidně alespoň krátká, která potrvá 15-30 minut. „Díky ní se vaše střeva rozhýbou i mechanicky,“ dodává nutriční terapeutka.
Kristýna_terapeutka
Probiotika jako základ spokojených střev
A jakou radu si pro vás připravila dál? „Každý den také do jídelníčku přidejte potravinu, která obsahuje prospěšné probiotické bakterie. Vsaďte třeba na zakysané mléčné výrobky nebo kimchi,“ radí Kubíková. V neposlední řadě pak doporučuje trávení a střeva podpořit i doplňky stravy. „Ideální jsou probiotika a supergreens. Pro navýšení denního příjmu vlákniny můžete vyzkoušet i osvěžující Blendea Fiber drink,“ doporučuje nutriční terapeutka Kubíková.
Malé změny, velká úleva
Návrat k lehkosti nemusí znamenat drastickou změnu režimu. Stačí, když budete více naslouchat svému tělu, dopřejete mu pravidelný pohyb, kvalitnější stravu a podporu ve správných suplementech. Vaše trávení se vám za to brzy odvděčí pocitem pohody a novou energií do každého dne.
Praktická pomoc z přírody:
Vlákninová bomba s chutí limetky
Blendea Fiber Drink je osvěžující limetkový nápoj, který kombinuje tři druhy rozpustné vlákniny s enzymy z ananasu a probiotiky. Podporuje tedy trávení, celkovou očistu organismu a zdravou střevní mikroflóru. Osvěžující drink s chutí limetky oceníte zejména v případě, že potřebujete zlepšit pravidelnost trávení, anebo chcete dodat tělu více energie.
„Tento nápoj je ideální volba pro osoby s jídelníčkem chudým na vlákninu, sedavým životním stylem nebo pro každého, kdo občas bojuje s pocitem těžkosti a nepravidelným vyprazdňováním. Tři druhy vlákniny navyšují zažívací komfort: akáciová vláknina má velmi dobrou snášenlivost i při větších dávkách, čekanková má prebiotický účinek a jemně sladká agávová vláknina je skvělá pro pestrost fermentace. Směs je obohacena probiotickými kmeny a rostlinnými přírodními enzymy,“ uvádí nutriční terapeutka Kristýna Kubíková.
Zelený rituál pro lehčí tělo i spokojené trávení
Blendea Supergreens Probio+ Mango vám dodá sílu díky obsahu zelených superpotravin spolu s kvalitními probiotiky. Směs čtyř pečlivě vybraných zelených pokladů – mladého ječmene, mladé pšenice, spiruliny a chlorelly – je přirozeně bohatá na antioxidanty a působí blahodárně na imunitní systém i celkovou vitalitu organismu. Ve spojení s probiotiky Lactowise® vzniká dokonalá funkční kombinace, která podpoří váš střevní mikrobiom, jenž hraje klíčovou roli v trávení, vstřebávání živin i přirozené detoxikaci těla.
Rovnováha střev jako základ každodenní pohody
Blendea Probiotika + Prebiotika představují komplexní podporu trávení v obdobích, kdy jsou střeva více zatížená – ať už stresem, nevhodnou stravou nebo užíváním antibiotik. Kombinace probiotik a prebiotik vám pomůže udržet zdravou střevní mikroflóru, podpoří mikrobiální rovnováhu a přispěje k přirozené obranyschopnosti organismu. Každá kapsle obsahuje kvalitní probiotika LactoWise® s Bacillus coagulans a polysacharidem galaktomannan, které se aktivují až v trávicím traktu a účinně brání přemnožení škodlivých bakterií. Díky tomu pomohou i při nadýmání, narušeném trávení nebo při syndromu dráždivého tračníku.
Nezapomínejte ani na nejmenší…
Blendea Kids Probiotika s vitaminem D3 jsou navržena s ohledem na citlivý dětský organismus a potřeby vyvíjejícího se střevního mikrobiomu. Olejové kapky kombinují živé kultury Lactobacillus rhamnosus GG (jedné z nejlépe klinicky prozkoumaných probiotických kultur) s vitaminem D3, který podporuje imunitní systém i zdravý růst kostí a zubů. Praktická forma kapek v kvalitním kokosovém MCT oleji je zcela bez alkoholu, cukru a barviv a hodí se pro děti od 3 let. Stačí pouhých 5 kapek denně, přičemž jedna lahvička vystačí na 60 dní užívání. Nejlepších výsledků lze dosáhnout při pravidelném a dlouhodobém užívání.
Zdroj: BLENDEA
