5 malých projektů, které u vás doma udělají velký rozdíl
První měsíce roku představují typické období pro nové nápady i energii a chuť dát vše okolo sebe do pořádku. Často jsou však právě menší cíle pro začátek ty nejlepší. A domov představuje místo, kde se takové změny projeví nejrychleji. Není potřeba hned rekonstruovat místnost, cokoliv bourat či vynakládat vysoké investice. Mnohdy bohatě stačí drobný, ale efektivní zásah, který zlepší funkčnost prostoru, zpříjemní atmosféru a ulehčí nám každodenní fungování a organizaci. V tomto článku vám přinášíme pět menších projektů, které zvládnete zrealizovat i svépomocí – bez řemeslníků i bez zbytečného stresu. Výsledek ale zaznamenáte a pocítíte okamžitě. Úpravy v prostředí domova nemusí být drahé ani náročné. Je však důležité vybrat si „projekt“, který vám skutečně dává smysl, a pustit se do něj svým vlastním tempem. Každý drobný krok může přispět k tomu, aby se vám doma žilo lépe – nové světlo, opravené dveře nebo jen lepší organizace. A právě v tom spočítá kouzlo malých projektů; jejich výsledek vidíte a vnímáte hned. „Lidé doma často odkládají změny a úpravy, protože se bojí velkých rekonstrukcí. Ale většinu problémů, například špatné světlo, nedostatek úložného prostoru nebo opotřebované komponenty, lze vyřešit jednoduše během jednoho víkendu,“ říká Lucie Krejčířová, specialistka odborných center BAUHAUS. Dveře jako „drobnost“, kterou ale používáme každý den Dveře patří mezi součást bytu, která bývá každodenně namáhána a zatěžována. Přesto jim často věnujeme nejméně pozornosti. Vrzající panty, viklající se klika nebo zašlý povrch dveří přitom dovede snadno a zbytečně zkazit dojem z jinak pěkného interiéru. Přitom právě zde platí, že i malá změna přinese velký efekt. Seřídit panty, vyměnit kliku, obměnit nátěr nebo opravit škody na kráse povrchu dveří zvládnete během jednoho odpoledne. Výsledkem pak mohou být dveře, které nejenže vypadají lépe, ale také pracují tiše a hladce. Osvětlení, které pozvedne atmosféru už po prvním zapnutí Světlo má velký vliv na to, jak se doma cítíme. Přesto však mnoho domácností stále spoléhá pouze na jedno centrální světlo u stropu. Pokud však kromě něj do místnosti přidáte i další zdroje světla, celý prostor se dovede proměnit k nepoznání. „Ideální interiér neobsahuje jen jedno světlo, ale několik vrstev osvětlení. Pokud zkombinujete více druhů, můžete prostor přizpůsobit denní době i činnostem,“ říká Lucie Krejčířová z BAUHAUSU. „K hlavnímu světlu lze doplnit například stojací lampu nebo LED pásky. Získáte tím flexibilitu a výrazně širší možnosti při přizpůsobení atmosféry.“ Stolní lampy, stojací osvětlení, nástěnná světla nebo LED pásky zároveň pomohou vytvořit různé zóny – pracovní, odpočinkovou, večerní nebo pro relaxaci. Správně zvolené světlo dovede s místností divy. Umí ji zútulnit, opticky zvětšit nebo jí dodat klidnější atmosféru. A jako bonus moderní LED technologie šetří oči i energii. Stěny: změnu celého interiéru uvidíte okamžitě Pokud bychom měli jmenovat úpravu, která zvládne interiér pozměnit nejrychleji, jsou to stěny. V žádném případě však není potřeba hned malovat celý byt – mnohdy postačí jen jedna akcentní stěna, nový odstín nebo zajímavá tapeta. Světlé barvy prostor dokáží rozjasnit, teplé tóny místnost zútulní a strukturované povrchy zase dovedou dodat hloubku. Díky složení dnešních barev, válečkům a ochranným pomůckám pro malování je navíc tato aktivita znatelně jednodušší než kdy dřív. Výsledek je vidět téměř okamžitě a místnost během jednoho odpoledne získá zcela nový charakter. Police a regály, které plní jak designovou, tak i organizační funkci Pociťujete, že už doma nemáte kam ukládat věci? Mnohdy se v tomto případě ovšem nejedná o nedostatek prostoru, mnohem spíše jde jen o jeho nevyužití naplno. Police a regály se přitom řadí mezi nejjednodušší způsoby, jak lze získat úložný prostor bez většího zásahu do dispozic bytu či domu. Nástěnné police spolehlivě poslouží knihám, dekoracím i praktickým drobnostem. Regálové systémy je navíc možné snadno přizpůsobit dle potřeb a vzhledu konkrétní místnosti. Kromě funkčních prvků mohou zastat i ty designové, a dodat tak prostoru strukturu a řád. „Před instalací polic či regálového systému si nezapomeňte promyslet, co přesně do nich chcete ukládat. Police na dekorace mohou být drobnější a nemusí mít velkou nosnost, zatímco úložné regály například v pracovně nebo ve spíži by měly být robustnější,“ radí Jakub Studený z BAUHAUSU. Úklid aneb klid v hlavě začíná doma Dobře zorganizovaný domov nemusí hned nutně znamenat sterilní pořádek, spíše se jedná o koncept a systém, který je udržitelný a funguje dlouhodobě. Úložné boxy, organizéry do zásuvek, háčky nebo další systémy šetřící a organizující prostor dovedou jednoduše pomoci udržet věci na svém místě, a především je snadno najít. Díky takové chytré organizace v domácnosti ubývá chaos a ruku v ruce s tím mizí i stres. Každodenní činnosti hned zaberou méně času a domácnost zároveň působí vzdušněji a klidněji. A právě to je pocit, který dokáže na začátku roku nabudit a dodat chuť se hned pustit i do dalších projektů. Zdroj: BAUHAUS
Chytré spotřebiče, které promění každodenní vaření v příjemný zážitek
Pořiďte si nové kuchyňské vybavení a podpořte své předsevzetí zdravě se stravovat. Díky pokročilým technologiím zvládnete připravit chutné a vyvážené pokrmy snadno a bez zbytečného spěchu. Intuitivní ovládání vám navíc zajistí maximální pohodlí a radost z každého vaření. Kvalitní spotřebiče jsou zárukou perfektních výsledků, ať už připravujete rychlou snídani nebo složitější večeři. Současná řešení kombinují vysoký výkon s tichým chodem a přesností, které oceníte při každém použití. Vyberte si vybavení, které propojuje funkčnost s estetikou a podporuje zdravý životní styl bez větší námahy. Moderní varná deska s českou tradicí Indukční vestavná sklokeramická deska MORA VDIS 679 FF ukazuje, že moderní technologie a česká tradice mohou fungovat přirozeně vedle sebe. Elegantní bezrámečkové provedení zapadne do současného interiéru a zároveň navazuje na generacemi ověřené zkušenosti značky MORA. Čtyři indukční varné zóny s technologií OptimalHeat zajišťují stabilní, tichý a plynulý výkon bez kolísání teplot, takže máte vaření přehledně pod kontrolou a můžete se soustředit na samotný výsledek. V situacích, kdy je potřeba více místa, se deska díky funkci FlexiZone přizpůsobí velikosti nádobí a umožní pohodlnou přípravu i větších pokrmů. Každodenní komfort doplňuje intuitivní dotykové ovládání s podsvícenými posuvníky EasySlide, rychlá funkce SuperBoost, časovač Timer a dětský zámek, díky kterému zůstává vaření klidné i v domácnostech s malými dětmi. Více informací naleznete na www.mora.cz, cena 10 990 Kč. Jeden produkt, nekonečně možností Ideální pomocník do kuchyně, se kterým hravě splníte své letošní předsevzetí vařit pro celou rodinu zdravě a kvalitně. To je kuchyňský robot 3v1 značky Gorenje. Model SBR1500E kombinuje funkce mixéru, smoothie makeru a kuchyňského robota do jediného systému, který je zcela intuitivní. Díky technologii Fusion Mode nemusíte nic manuálně nastavovat. Spotřebič automaticky rozpozná nástavec, který používáte a technologie Fusion Mode zajistí automatické přepínání mezi funkcemi food processoru a mixéru přesně podle vašich potřeb. Navíc vás potěší i jeho stylový, a zároveň funkční design. Kuchyňský robot SBR1500E je vybavený čtyřmi řeznými kotouči na řezání, krouhání a strouhání a speciálním nástavcem na šlehání bílků. Součástí jsou také dvě specializované čepele a nástavec, které bez námahy zvládnou širokou škálu úkolů. Víceúčelová čepel z nerezové oceli seká, mixuje a čistí ingredience. Plastový nástavec na těsto se naopak postará o hnětení. Je ideální pro přípravu čerstvého pečiva nebo těsta na pizzu. Díky kuchyňskému robotu SBR1500E tak můžete zahájit den s čerstvých chlebem jako z pekárny či zdravým domácím smoothie. Cena 3 999 Kč. Zdroj: Gorenje + MORA
Stejné jídlo dva dny po sobě dokáže Láďu naštvat. Rád ale ženu poteší a třeba něco upeče. Výměna manželek zamíří do Liberce a do Domažlic
Ivana se přestěhuje z Domažlic do Liberce, do domácnosti, kde se ke všem dětem přistupuje stejně. Naopak temperamentní Veronika zamíří do rodiny skalního slávisty. Obě ženy vystoupí ze svých komfortních zón, aby poznaly jiné životní postoje, hodnoty i odlišný životní styl. Diváci uvidí nejnovější díl úspěšné docureality Výměna manželek, ve které si dvě ženy vymění domácnost na deset dnů a žijí pod dohledem nového partnera, ve středu 28. ledna ve 20:20 na TV Nova, případně už nyní na Oneplay. První rodina žije v Domažlicích v nájemním bytě 4+1. Ivana pracuje v supermarketu jako asistentka prodeje, její partner Honza pracuje v Německu jako montážní dělník. Společně žijí sedm let a vychovávají Ivaninu dceru z předchozího vztahu a jejich společnou dceru. „Chtěla jsem si zkusit, jaké to je být deset dnů bez dětí a bez chlapa,“ vysvětluje Ivana důvod účasti v pořadu. Honza dodává, že by si chtěli dovybavit byt a finanční odměna by se jim hodila. V jejich vztahu se většina neshod týká výchovy dětí. Druhá rodina žije v Liberci v panelovém bytě. Veronika pracuje jako zahradnice, její manžel Láďa je řidič. Společně jsou čtrnáct let a vychovávají dceru Veroniky z předchozího vztahu a jejich společnou dceru. „Do Výměny manželek jsem nás přihlásil já. Občas jsme se dívali a manželka byla vždycky chytrá, jak by se v různých situacích zachovala ona. Tak jsem si sedl k počítači a vyplnil přihlášku,“ vysvětluje Láďa. Ivaně se přechodné bydliště líbí. Překvapí ji ale, že v téměř každé místnosti je televize. Láďa jí zpočátku připadá plachý. Myčka na nádobí se stává jedním z ústředních témat jejich společného soužití. Láďa si Ivanu často dobírá, ale vždy v legraci. Zároveň má pocit, že ji něco trápí. „Je praštěnej, je zábavnej, je to hodnej člověk,“ hodnotí Ivana Láďu, který jí pro radost uvaří kávu a upeče bábovku. Napětí mezi nimi vznikne ve chvíli, kdy Láďa dostane druhý den po sobě na talíř stejné jídlo. Splín na něj dolehá i v den, kdy má jeho manželka narozeniny a nejsou spolu. Veronika je s novou domácností spokojená. Zpočátku ale nechápe, kde rodina jí, protože v kuchyni není ani stůl, ani židle. Brzy, ale zjistí, že rodina se nedávno stěhovala a teprve se zabydluje. Veronika se také zajímá o Honzovu práci v Německu, mimo jiné i proto, že sama žije blízko hranic. „Už bych potřeboval být doma. Chci vidět vyrůstat děti,“ zamýšlí se Honza. Veronika se ho také ptá, zda má v plánu si partnerku někdy vzít. Honza přiznává, že ji už jednou požádal o ruku, ale nakonec z toho sešlo. Silné emoce přijdou ve chvíli, kdy Honza Veronice v den narozenin připraví dort a kurýr jí doručí květinu od manžela. Zdroj: TV Nova
HVĚZDY SERIÁLU HEATED RIVALRY HUDSON WILLIAMS A CONNOR STORRIE PONESOU OLYMPIJSKOU POCHODEŇ
HBO Max dnes oznámila, že Hudson Williams a Connor Storrie, hvězdy původního seriálu Crave HEATED RIVALRY (Spalující rivalita), byli vybráni jako oficiální nosiči olympijské pochodně pro Zimní olympijské hry Milano Cortina 2026. Globální distribuci vede Sphere Abacus a HBO Max v USA, Austrálii, Asii (Singapur, Hongkong, Tchaj-wan, Thajsko, Filipíny, Macao, Srí Lanka, Nepál), Latinské Americe a Evropě (s výjimkou Spojeného království a Irska, Španělska a Turecka) získala práva na uvedení seriálu na HBO Max. Zimní olympijské hry Milano Cortina 2026 budou k dispozici všem zákazníkům HBO Max v Evropě – včetně Itálie a Německa vůbec poprvé – a také na discovery+ ve vybraných teritoriích. Seriál HEATED RIVALRY (Spalující rivalita), vytvořený oceňovaným kanadským scenáristou, režisérem a producentem Jacobem Tierneym (Letterkenny, Shoresy), vypráví příběh soupeřících hokejistů Shanea Hollandera (Hudson Williams) a Ilyi Rozanova (Connor Storrie). Shane a Ilya patří mezi největší hvězdy Major League Hockey, spojené ambicí, rivalitou a vzájemnou přitažlivostí, kterou ani jeden z nich plně nechápe. To, co začíná jako tajný románek dvou nováčků, se promění v osmiletou cestu lásky, popírání a sebepoznání. V průběhu let dvojice honí slávu na ledě, zatímco se snaží vyznat ve svých citech mimo něj. Rozpolceni mezi sportem, pro který žijí, a láskou, kterou nemohou ignorovat, se Shane a Ilya musí rozhodnout, zda je v jejich tvrdě soutěžním světě prostor pro něco tak křehkého – a zároveň mocného – jako je skutečná láska. Seriál HEATED RIVALRY (Spalující rivalita) vzniká v produkci Accent Aigu Entertainment ve spolupráci s Crave společnosti Bell Media a mezinárodně jej distribuuje Sphere Abacus. V seriálu dále hrají François Arnaud, Robbie G.K., Christina Chang, Dylan Walsh, Sophie Nélisse a Ksenia Daniela Kharlamova. První řada seriálu SPALUJÍCÍ RIVALITA bude mít premiéru na HBO Max v Čechách a na Slovensku 6. února. HBO Max HBO Max® je přední globální streamovací platforma společnosti Warner Bros. Discovery, která nabízí jedinečné a poutavé příběhy – od špičkových seriálů, filmů, dokumentů, true crime pořadů, animace pro dospělé až po živé sportovní přenosy. HBO Max je domovem prestižních zábavních značek, jako jsou HBO, Warner Bros., Max Originals, DC, Harry Potter, a také kultovních seriálů jako Přátelé a Teorie velkého třesku – vše na jednom místě. Crave Crave je největší kanadská streamovací služba v domácím vlastnictví a nabízí bezkonkurenční výběr obsahu, včetně HBO a Max Originals, STARZ, hollywoodských trháků a ikonických seriálů jako FRIENDS, THE OFFICE a dalších. Může se rovněž pochlubit stále rostoucí a celosvětově uznávanou nabídkou původních anglických a francouzských seriálů. Crave je dostupné všem Kanaďanům přes internet na Crave.ca, na iOS a Androidu a na dalších platformách, jako jsou Amazon Fire TV, Prime Video Subscriptions, Android TV, Apple TV, Chromecast, Hisense, LG Smart TV, PlayStation, Roku, Samsung Smart TV, Xbox One a u vybraných poskytovatelů TV služeb. Crave je součástí Bell Media, přední kanadské mediální a zábavní společnosti. Navštivte naše stránky na Crave.ca. Accent Aigu Entertainment Accent Aigu Entertainment, založené v roce 2023 scenáristou, režisérem a producentem Jacobem Tierneym a Brendanem Bradym, je kanadská produkční společnost nové generace zaměřená na vývoj a tvorbu špičkového scénáristického obsahu pro globální publikum. Jacob a Brendan přinášejí bohaté zkušenosti z kanadské filmové a televizní scény. Před založením Accent Aigu strávilo duo čtyři roky spoluprací na více než 40 epizodách oceňovaného seriálu Letterkenny a jeho spin-offu Shoresy. Accent Aigu Entertainment je přirozeným pokračováním této spolupráce. Více informací najdete na accent-aigu.ca. Společnost zastupují CAA a 3 Arts. Jejich právním zástupcem je Jayme Alter z Dentons Canada LLP. O Sphere Abacus Sphere Abacus je globální obchodní divizí společnosti Sphere Media, která funguje souběžně s její úspěšnou produkční činností. Sphere Abacus je také hlavním mezinárodním distributorem IP vlastněného přední kanadskou mediální a zábavní společností Bell Media. Kromě toho společnost získává a distribuuje rozmanitou nabídku kvalitního, multižánrového programu vytvořeného výjimečnými nezávislými producenty pro globální trh. Současně spolupracuje s nezávislými tvůrci na předprodejích, financování vývoje i na zajištění zakázek od vysílatelů. Díky transparentnímu reportingu se Sphere Abacus soustředí na budování silných vztahů s klienty a hledání pozitivních řešení v každé fázi – od prvního financování až po celosvětové vysílání – s cílem dodávat hodnotnou hranou i nehranou tvorbu globálnímu publiku. Více informací naleznete na www.sphere-abacus.com. Zdroj: Sphere Abacus
Primát
Premiéra: 5. 2. 2026 UIP – Paramount, USA 2025 Režie: Johannes Roberts Scénář: Ernest Riera, Johannes Roberts Kamera: Stephen Murphy Hudba: Adrian Johnston Hrají: Johnny Sequoyah, Troy Kotsur, Jessica Alexnader, Victoria Wyant Horor Primát dělá zdánlivě roztomilým šimpanzům stejnou reklamu, jakou udělaly Spielbergovy Čelisti žralokům. Budete se jich bát. A hodně. Vysokoškolačka Lucy (Johnny Sequoyah) se vrací ze školy domů na prázdniny a bere s sebou partu přátel. Kdo by taky nechtěl jet do „vytuněné“ haciendy u moře, k jejímž rezidentům patří i roztomilý a přátelský šimpanz Ben. Ten se stal členem rodiny díky Lucyině zesnulé mamince, která ho v rámci své vědecké práce učila a naučila komunikovat s lidmi. Z ráje se ale může stát peklo lusknutím prstu. Stačí nešťastná shoda náhod, drobné poranění, infekce a mírumilovný lidoop se promění v nebezpečné monstrum. Jeho inteligence a fyzická síla ho přímo předurčují k tomu, aby si s vyděšenými lidskými obyvateli domu pohrával a zbavil se jich, jakmile ho přestanou bavit, bez ohledu na dosavadní dobré vztahy. Primát se řadí do subžánru klasických hororových vyvražďovaček, a to jak se titulní postava chová ke svým obětem, vystihuje tvrzení režiséra Johannese Robertse, podle kterého je Ben Freddym Kruegerem mezi šimpanzi. První diváci na filmu Primát oceňují zejména neuvěřitelnou autentičnost postavy Bena a realistické triky, množství „lekaček“ a syrovost a surovost řady scén. „Je to jeden z nejděsivějších filmů, jaký jsem viděla,“ říká představitelka hlavní lidské role Johnny Sequoyah, podle níž Benovy oběti ve filmu končí způsobem, na který není lehké se dívat a který diváci dlouho nedostanou z hlavy. Přístupnost: nevhodné pro nezletilé osoby do 15 let Žánr: horor Verze: anglicky s českými titulky Stopáž: 89 min Zdroj: CinemArt
SPARTAFEST hlásí novinku: fanoušky přivítá na ikonickém sparťanském místě – na Letenské pláni
SPARTAFEST se v roce 2026 symbolicky i fyzicky přesouvá na Letenskou pláň, místo, které je po generace spojené se Spartou, její historií, emocemi a komunitou. Právě zde se ve dnech 22. a 23. května 2026 uskuteční nový ročník jedinečného sportovně-hudebního festivalu SPARTAFEST. „Letná není jen lokalita. Letná je pocit. Je to místo, kde se potkávají generace sparťanů, kde se psaly příběhy vítězství, emocí i hrdosti. A přesně tady chceme SPARTAFEST mít,“ říká Martin Karásek, CEO SPARTAFEST s.r.o. „Letenská pláň je pro Spartu srdeční záležitost. Právě tady se psala velká část její historie a fanoušci k tomuto místu mají silný vztah. Přesun SPARTAFESTU na Letnou dává festivalu ještě hlubší význam a přirozeně ho spojuje s tím, čím Sparta vždy byla,“ říká Michal Horňák, bývalý hráč Sparty a klubová legenda. SPARTAFEST je událostí, kde se potká celá sparťanská rodina, fanoušci, sportovci, i celé rodiny a vůbec všichni, kteří mají ke Spartě vztah, na dva dny oslav sportu a hudební zábavy. Festival představí napříč programem celé spektrum sportů v rámci AC Sparta Association, které společně tvoří Spartu jako celek, včetně florbalu, fotbalu, hokeje, atletiky, ragby, cyklistiky, veslování, stolního tenisu a dalších. Letná se tak promění v živé centrum pohybu, setkávání a radosti. Návštěvníky čeká bohatý program plný sportovních aktivit a exhibicí, setkání se sparťanskými legendami, autogramiády, rozhovory, tematické zóny jednotlivých sportů i hlavní stage Hitrádia City s kurátorovanými debatami a silným hudebním programem. Line-up nabídne známá jména české hudební scény jako Chinaski, Tomáš Klus, Slza, ale i hudební talenty jako Robin Zoot nebo Rohony a další interprety, kteří dokážou spojit generace. Velký důraz je kladen na rodinný rozměr festivalu. SPARTAFEST je otevřený dětem, rodičům i prarodičům, zároveň nabídne také 18+ zónu pro dospělé fanoušky, kteří chtějí zažít festivalovou atmosféru v odvážnější podobě. Součástí areálu budou také food zóny, vznikající ve spolupráci s klíčovými partnery Staropramen a Kofola, které nabídnou návštěvníkům příjemné zázemí pro odpočinek a občerstvení během celého dne na Letné. „SPARTAFEST 2026 není jen další festival. Bude to setkání komunity, oslava sparťanské identity a návrat na místo, kde všechno dává smysl,“ uzavírá Martin Karásek. PŘEDPRODEJ VSTUPENEK: https://tickets.nfctron.com/en/event/young-republic/spartafest-2026/cart Zdroj: SPARTAFEST
Alkohol nemá bezpečnou hranici. Co prozrazují nejnovější vědecké studie?
Nepít měsíc alkohol? Tzv. suchý únor je hezká myšlenka, ale proč ji omezovat jenom na měsíc, když stále více studií potvrzuje, že škodlivé je jakékoliv množství alkoholu? Je to pro nás citlivé téma, protože česká kultura je s alkoholem historicky úzce spojená. Pivo, víno, pálenky… Ale nechme sentiment stranou, ať mluví čísla. Alkohol v České republice přispívá až k 7000 úmrtí ročně. Například i pouhé 1-3 drinky alkoholu týdně zvyšují riziko demence o cca 15 %. A nedávné metaanalýzy z let 2021–2025 jednoznačně potvrzují příčinnou souvislost mezi konzumací alkoholu a zvýšeným rizikem vzniku rakoviny. V minulosti byla zažitá hypotéza, že malé množství alkoholu může mít ochranné účinky na srdce a celý kardiovaskulární systém, nové důkazy tento koncept výrazně zpochybňují. Takže platí jasná rovnice: čím více alkoholu, tím větší riziko pro zdraví. „Vztah mezi množstvím alkoholu a stoupajícími zdravotními riziky je jednoznačný. Z analýz vyplývá, že v porovnání s abstinenty mají konzumenti i malého množství alkoholu vyšší riziko vzniku některých typů nádorových onemocnění. Vyšší konzumace je také signifikantně spojena se zvýšenou úmrtností,“ říká MUDr. Jana Ježková, vedoucí Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP. Alkohol se do pitného režimu nepočítá Jedním z často přehlížených problémů je, že spousta lidí považuje alkoholické nápoje za součást pitného režimu. Z hlediska hydratace ale nápoje obsahující alkohol působí přesně opačně – i slabý alkoholický nápoj zvyšuje vylučování tekutin z těla a přispívá k dlouhodobé, byť mírné dehydrataci, která se může projevovat únavou, bolestmi hlavy, sníženou koncentrací nebo zhoršenou kvalitou pokožky. Alkohol je prokazatelně rakovinotvorný Podle údajů Světové zdravotnické organizace neexistuje žádné bezpečné množství alkoholu, které by nezhoršovalo zdraví. Ethanol, běžná forma alkoholu v nápojích, je psychoaktivní a toxická látka klasifikovaná jako karcinogen 1. skupiny, stejně jako např. azbest a tabák. „I malé množství alkoholu může zvýšit riziko vzniku rakoviny, především rakoviny dutiny ústní, hrtanu, hltanu, jícnu, tlustého střeva, prsu či jater. Tedy orgánů, které jsou spojeny s trávicím traktem, nebo jsou hormonálně citlivé. Navíc nedávná studie zjistila, že už i méně, než jeden standardní alkoholický nápoj denně, může zvýšit riziko vzniku rakoviny dutiny ústní až o 50 %,“ varuje MUDr. Ježková z OZP. Více než 60 nemocí je spojeno s alkoholem Výzkum Univerzity v Oxfordu ukazuje, že užívání alkoholu zvyšuje riziko vzniku více než 60 různých onemocnění. Mezi ně patří nejen cirhóza jater, srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny, ale např. také dna (dnavá artritida), šedý zákal (katarakta), žaludeční vředy a některé typy zlomenin způsobené osteoporózou, na jejímž vzniku se negativně podílí právě požívání alkoholu. Každá sklenka alkoholu škodí mozku Neurovědci zase poukazují na to, že i minimum alkoholu může souviset s rychlejším stárnutím mozku a poklesem objemu šedé hmoty mozkové. To platí i pro tzv. umírněné pití, třeba sklenku vína denně. „Žádné množství alkoholu není bezpečné. Pouhé 1–3 drinky týdně zvyšují riziko demence o 15 %, jak potvrdila nová britská studie realizovaná na 550 000 lidech. Alkohol zmenšuje objem mozku, narušuje myelinovou vrstvu a hromadí některé látky např. železo, což vede k postupnému poškozování a odumírání nervových buněk,“ vysvětluje MUDr. Jana Ježková z Asistenční služby OZP a dodává: „I v péči o zdraví mozku hraje zásadní roli správná hydratace. Mozek je totiž z velké části tvořen vodou a dlouhodobý nedostatek tekutin jeho funkce dále zhoršuje.“ Čím nahradit alkohol? Jak „správně“ pít? Cílem kampaně „Suchý únor“ je zkvalitnění pitného režimu a nahrazení alkoholických nápojů těmi bez alkoholu. „Ale jakými?,“ ptají se možná někteří z těch, kteří alkoholické nápoje konzumují pravidelně. „Orientačně by měl zdravý dospělý člověk vypít kolem 1,5–2 litrů tekutin denně, pokud nepočítáme vodu obsaženou v potravinách. Měli bychom ale vždy zohledňovat věk, vliv prostředí, zdravotní stav a naše individuální potřeby, tedy např. množství pohybu i čas strávený venku v chladném počasí. Příjem tekutin by měl být rozložený rovnoměrně do celého dne. Vhodnější je pít častěji menší množství, zhruba do 150 ml na jednu dávku, aby nebyl organismus zbytečně přetížený zpracování velkého množství tekutin naráz,“ pokračuje MUDr. Ježková. Ideálním nápojem je čistá voda doplněná třeba plátky pomeranče či okurky, mátou, zázvorem apod., neslazené čaje či minerální vody. V zimě nám udělají dobře také polévky, které jsou skvělým zdrojem tekutin. „Lepší hydratace podporuje regeneraci buněk, správnou funkci mozku i detoxikační procesy v játrech – tedy přesně ty oblasti, které alkohol nejvíce zatěžuje. Proto se v OZP snažíme naše pojištěnce motivovat ke správnému pitném režimu akční výzvou v aplikaci VITAKARTA. Úkolem je během 14 únorových po sobě jdoucích dnů vypít určité množství tekutin, kromě alkoholu, kávy a energetických nápojů,“ popisuje Jana Ježková z OZP. Hrozba energy drinků Energetické nápoje mohou svými negativními účinky na zdraví v některých oblastech směle konkurovat alkoholu. Zdravotní studie z roku 2025 zmiňuje, že i krátkodobá konzumace „energiťáků“ může zvyšovat krevní tlak, srdeční tep a narušovat srdeční rytmus. Suchý únor jako první krok Pro řadu z nás tak může druhý měsíc v roce znamenat vykročení k lepšímu a zdravějšímu pitnému režimu, kvalitnějšímu spánku a celkové regeneraci organismu. A právě v tom spočívá jeho skutečný zdravotní přínos – tedy ne v zákazu, ale v návratu k přirozeným potřebám těla, které nám umožňují užívat si plnohodnotný a kvalitní život plnými doušky. Zdroj: OZP
Oslavte únorový svátek lásky valentýnskou edicí Ferrero
Valentýn nemusí být o okázalých gestech. Někdy stačí drobnost, která potěší a řekne vše podstatné. Právě takovým dárkem mohou být pralinky Ferrero z limitované valentýnské edice, ukryté v elegantních krabičkách ve tvaru srdce. Vyjádřete lásku partnerovi, partnerce nebo jednoduše potěšte ty, na kterých vám záleží. Zlaté srdce Ferrero Rocher v sobě ukrývá ikonické pralinky s oplatkou politou mléčnou čokoládou s kousky lískových oříšků a celým lískovým oříškem uvnitř. Svůdně červená krabička Mon Chéri nabízí kombinaci hořké čokolády, šťavnaté třešně a likéru, zatímco Raffaello v něžně bílém balení s červenými detaily potěší milovníky kokosu, mandlí a jemného krému. Zdroj: Ferrero
Staňte se hvězdou Bon Art Junior Fest REGISTRACE BYLY SPUŠTĚNY
Získejte zkušenosti, vystupujte na profesionálním pódiu a rozvíjejte svůj talent. Mezinárodní pěvecká soutěž Bon Art Junior Fest otevírá registrace do dalšího ročníku. Finálový galavečer se uskuteční 13. října 2026 v pražském Divadle Hybernia, kde se osm vybraných mladých zpěváků představí za doprovodu symfonického orchestru Bon Art Pops Orchestra. Přihlášky mohou zájemci podávat do 15. března 2026 prostřednictvím webových stránek www.bonartfest.cz. TV Prima je hlavním mediálním partnerem soutěže. Bon Art Junior Fest: víc než jen soutěž… Bon Art Junior Fest má za sebou mimořádně silný ročník. Říjnové finále 2025 zaplnilo vyprodané divadlo Hybernia a na pódiu se představili mladí interpreti z různých koutů světa. Největší pozornost si získala jedenáctiletá Sara Natalia Tirnoveanu z Rumunska, která porotu i publikum oslovila vlastní autorskou písní Copilărie fără război (Dětství bez války). Její autentický projev a technicky čistý zpěv jí vynesly hlavní cenu ve výši 4 000 eur. „Bon Art Junior Fest znovu potvrdil, že není jen soutěží, ale skutečnou platformou pro objevování budoucích hudebních osobností. Úroveň soutěžících byla mimořádná a mnohé z nich čeká velká budoucnost,“ shodla se odborná porota složená z výrazných osobností hudební scény, mezi nimiž nechyběli Marta Jandová, Bára Basiková, Chuhei Iwasaki, Lenny či Terezie Kovalová. V předchozích ročnících se soutěže zúčastnili zpěváci nejen z Evropy, ale i z dalších částí světa – před dvěma lety například z Filipín. Právě setkávání mladých interpretů s různými hudebními styly a přístupy patří k přirozené součásti soutěže. Historie a úspěšní absolventi Mladí interpreti, kteří dnes působí profesionálně: Kristýna Petráková po úspěchu na soutěžích vystudovala herectví a zpěv a účinkuje v televizních seriálech, filmech i muzikálech. Aneta Kalertová je nyní studentkou na DAMU, díky naší pěvecké soutěži ji objevila ve třinácti letech herečka a režisérka Diana Šoltýsová. V současné době Aneta nejen zpívá, ale buduje si svou pozici v českém filmovém a divadelním prostředí jako například v inscenacích v Národním divadle v Praze. Mezi výrazné talenty, kteří soutěží prošly, patří také Viktorie Martincová, mladá zpěvačka a skladatelka, která v prosinci 2025 pokřtila své debutové album Waves. Vystoupila rovněž jako host na vánočním koncertu Báry Basikové, která si ji všimla již během působení v porotě a následně ji pozvala ke spolupráci. „Každý ročník Bon Art Junior Fest potvrzuje, jak osobité a vyzrálé výkony dokážou mladí zpěváci předvést. Soutěžícím dáváme především možnost získat nové zkušenosti, růst a vyzkoušet si práci s profesionály. Finále v Divadle Hybernia se symfonickým orchestrem je pro ně nezapomenutelnou zkušeností a výjimečným krokem v jejich hudební cestě,“ říká Mgr. Jakub Liegert, ředitel Bon Art Junior Fest. Příležitost pro mladé zpěváky z Česka i zahraničí Soutěž je otevřená sólistům ve věku 10–16 let z České republiky i ze zahraničí. Účastníky čeká několik výběrových kol, která prověřují nejen pěvecké schopnosti, ale i schopnost učit se nový repertoár, pracovat s vokálními lektory a obstát na velkém pódiu. Do finále postoupí osm soutěžících, kteří vystoupí živě za doprovodu symfonického orchestru. Přehled soutěže Bon Art Junior Fest 2026: · Věk soutěžících: 10–16 let · Uzávěrka přihlášek: 15. března 2026 · Finále: 13. října 2026, Divadlo Hybernia, Praha · Hlavní cena pro vítěze: 4 000 EUR · Finálová vystoupení: živě se symfonickým orchestrem, Bon Art Pops Orchestra Bon Art Junior Fest nabízí mladým zpěvákům možnost projít intenzivním hudebním procesem – od výběrových kol přes práci s odborníky, až po galavečer na profesionální scéně. Nejde pouze o soutěžní výsledek, ale především o zkušenost, která podporuje jejich další hudební růst. Zdroj: Bon Art Junior Fest
Dech jako nejdostupnější nástroj pro zdraví. Proč na něm záleží víc, než si myslíme
Dech je s námi od prvního okamžiku života. Přesto ho většinou začneme vnímat až ve chvíli, kdy nám tělo začne dávat signály, že něco není v rovnováze. Špatně spíme, jsme podrážděné, cítíme vnitřní napětí nebo únavu, která nejde „vyspat“. Právě v těchto momentech se ukazuje, jak zásadní roli dech v našem každodenním fungování hraje. Dech totiž není jen automatický proces, který si tělo řídí samo. „Z fyziologického hlediska je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak ovlivnit nervový systém,“ dodává Radim Šlachta, fyziolog a odborník na zdravý životní styl ze startupu Elonga. „Tím, jak dýcháme, tělu neustále sdělujeme, zda má zůstat ve střehu, nebo jestli si může dovolit zpomalit.“ Pomalý dech jako signál bezpečí Autonomní nervový systém pracuje tiše v pozadí a řídí procesy, nad kterými běžně nemáme vědomou kontrolu. Ovlivňuje srdeční frekvenci, krevní tlak, trávení, hormonální rovnováhu i kvalitu spánku. Dech je v tomto systému výjimečný tím, že funguje automaticky, ale zároveň ho můžeme vědomě ovlivnit. V napjatých situacích máme tendenci dýchat rychle a mělce. Tělo pak zůstává v pohotovostním režimu, jako by čelilo nebezpečí, i když jsme „jen“ v běžném pracovním dni plném povinností. Pomalý a klidný dech naopak dává nervovému systému jasný signál, že je možné zpomalit. „Nervový systém čte dech jako informaci o bezpečí,“ vysvětluje fyziolog. „Pokud je dech klidný a plynulý, začnou se postupně měnit i další reakce těla – snižuje se svalové napětí, zpomaluje srdeční frekvence a tělo se dostává do režimu obnovy.“ Právě proto mohou dechové techniky fungovat překvapivě rychle, a to i ve chvílích, kdy máme pocit, že máme hlavu plnou myšlenek a nedokážeme se zastavit. Dech jako stavební kámen dlouhověkosti Z pohledu dlouhodobého zdraví a vitality není klíčové žít zcela bez stresu. Mnohem důležitější je schopnost těla se se stresem vyrovnat a znovu najít rovnováhu. A právě zde má dech velmi praktický význam. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří dokážou lépe regulovat dech, mívají vyšší variabilitu srdeční frekvence – ukazatel, který souvisí s odolností nervového systému, kvalitnějším spánkem a nižší dlouhodobou zánětlivou zátěží. Tyto faktory hrají důležitou roli nejen v tom, jak se cítíme dnes, ale i v tom, jak bude naše tělo fungovat v dalších letech. „V souvislosti se zdravím a dlouhověkostí často mluvíme o důležitosti pravidelného pohybu,“ říká Radim Šlachta. „Méně už ale zmiňujeme regeneraci, která je stejně podstatnou součástí zdravého životního stylu. Dech je přitom jednoduchý a velmi účinný nástroj, jak se během dne na chvíli zastavit, uvolnit napětí a zregenerovat síly.“ Metoda 4-7-8 nebo další dechové rituály, které dávají smysl Práce s dechem nemusí znamenat další povinnost na seznamu úkolů. Stačí několik minut a vědomá pozornost. Jednou z nejjednodušších technik je prodloužený výdech. Nádech nosem trvá přibližně čtyři sekundy, výdech šest až osm sekund. Právě delší výdech pomáhá nervovému systému přepnout do klidnějšího režimu. Tento typ dýchání se hodí ráno po probuzení, během dne ve vypjatých chvílích i večer před spaním. Další možností je krabicové dýchání, při kterém se nadechujeme, zadržujeme dech, vydechujeme a opět zadržujeme – vždy na stejný časový interval, nejčastěji čtyři sekundy. „Tato technika pomáhá stabilizovat nervový systém a zlepšuje schopnost soustředění. Sám ji pravidelně praktikuji a doporučuji ji lidem, kteří mají pocit, že se nedokážou zastavit,“ doplňuje odborník. Velkou výhodou dechových technik je jejich dostupnost. Nepotřebují žádné pomůcky ani speciální prostředí. Lze je zařadit kdykoli během dne, klidně jen na pár minut. Právě tato jednoduchost z nich dělá nástroj, který může nenápadně, ale dlouhodobě podporovat pocit klidu, energie i vnitřní stability. Zdroj: Elonga