Westfield Černý Most: ICE Magic přináší největší a nejbarevnější ledovou expozici ve střední Evropě

Westfield Černý Most zve na fantastickou výstavu ICE Magic. Ve druhé polovině prosince ožije prostor před západním vstupem obchodního centra unikátní ledovou expozicí, která se stane největší a nejbarevnější ledovou výstavou svého druhu ve střední Evropě. Celý prostor se promění v dechberoucí království z ledu, které okouzlí malé i velké návštěvníky. Návštěvníci se mohou těšit na ledové sochy inspirované oblíbenými pohádkovými hrdiny i kouzelnými postavičkami ze světa Westfieldlandu. Výstava je dílem mezinárodního týmu 28 profesionálních řezbářů pod vedením uznávaného mistra ledového umění Adama Bakoše a potrvá až do března 2026. „Jsme velmi rádi, že tato unikátní výstava se bude konat v areálu našeho obchodního centra Westfield Černý Most a věřím, že přiláká mnoho našich návštěvníků z obchodního centra, ať už se bude jednat o rodiny s dětmi, či školy a školky z okolí Westfield Černý Most,“ říká ředitelka Westfield Černý Most Petra Holušová. Kouzelné ledové království Výstava ICE Magic představuje inovativní přístup k ledovému umění díky unikátně zpracovanému barevnému ledu, který umožňuje vytvářet scény a postavy s neuvěřitelnou hloubkou, jemnými detaily a výraznou barevností. Pod taktovkou Adama Bakoše a jeho týmu 28 řezbářů z celé Evropy, doplněný o více než 20 pomocných „skřítků“, se promění 130 000 kg ledu v kouzelný svět, který si zamilují děti i dospělí. „Výstava ICE Magic přináší před Westfield Černý Most zážitek, který nemá ve střední Evropě obdoby. Chceme našim návštěvníkům nabídnout nejen fascinující podívanou a nekonečnou zábavu, ale také je jemně upozornit na krásu a křehkost světa kolem nás – tak jako je křehký led, ze kterého jsou naše sochy vytesány. Věříme, že tato výstava bude pro celou rodinu nezapomenutelným vánočním i povánočním zážitkem,“ říká Marek Zelnický, manažer projektu ICE Magic. Svět pohádkových postav a rekordní ledová skluzavka Výstava ožívá díky ikonickým filmovým a pohádkovým hrdinům, kteří jsou pro ledové sochaře nekonečnou inspirací. Návštěvníci se mohou ponořit do světa inspirovaného princeznami Annou a Elsou a jejich kamarádem Olafem, navštívit ledovou vesničku inspirovanou Šmouly, projít pravěkou část ve stylu Flintstoneových, obdivovat sochy inspirované seriálem Simpsonovi nebo prozkoumat ledový svět populární hry Minecraft. Dominantou celé výstavy je největší ledová skluzavka v Evropě, dlouhá více než 18 metrů, která nabídne jedinečný adrenalinový zážitek dětem i dospělým. Celým areálem návštěvníky provede tygřík Maxík, maskot dětského světa Westfield Černý Most, který na svých cestách kolem světa našel svůj zimní domov právě zde. Ledová výstava v číslech · více než 4 000 odpracovaných hodin · 95 000 kg křišťálově čistého ledu · 35 000 kg barevného ledu · 12 tematických světů · 50+ ledových soch a objektů · největší ledová skluzavka v Evropě – délka přes 18 m Přijďte si užít barevné ledové scenérie, ikonické pohádkové postavy, kouzelné hrdiny ze světa Westfieldlandu i rekordní ledovou skluzavku. Magický ledový svět před západním vstupem Westfield Černý Most ožije ve druhé polovině prosince a zůstane otevřen až do 26. března 2026. Výstava slibuje nezapomenutelný zážitek během vánočních svátků i dlouho po nich. Zdroj: Westfield Černý Most

Agresivita mezi dětmi roste. Aplikace Maják ukazuje, jak bezpečně reagovat

Případy agresivity mezi dětmi a teenagery v Česku přibývají. Školy i odborníci upozorňují, že stále častěji dochází k fyzickým útokům, ponižování i natáčení incidentů na mobilní telefony. Mnoho mladých však v krizových situacích neví, jak reagovat — ať už jsou obětmi, nebo svědky. Podle detailních statistik Policie ČR dětská kriminalita roste třetím rokem po sobě. V roce 2023 policie evidovala 13 710 skutků spáchaných dětmi, o rok později už 14 681. Letos trend pokračuje – k září 2025 je zaznamenáno 10 248 skutků, tedy o šest procent více než ve stejném období loňského roku. Česká školní inspekce ve své zprávě Hodnocení rizikového chování žáků ZŠ a SŠ (2023) uvádí, že šikanu mezi žáky řešilo 44 % základních a 48 % středních škol. Zároveň upozorňuje na nárůst kyberšikany a dalších forem rizikového chování. K tomu se přidává zhoršující se stav duševního zdraví — podle národního monitoringu NUDZ SUPREME-MH (2023) vykazuje až 40 % žáků devátých tříd známky středně těžké až těžké deprese. To vše vytváří prostředí, ve kterém děti častěji čelí rizikovým situacím a potřebují jasné, rychlé a bezpečné návody, jak v nich postupovat. A právě na tuto potřebu reaguje nová česká SOS aplikace Maják. Mezi funkce, které aplikace nabízí, patří i pomoc v podobných rizikových situacích. V sekci Rady a návody poskytuje jednoduché a přehledné postupy, jak v těchto chvílích správně reagovat a jak bezpečně přivolat pomoc. Kapitoly týkající se dětí a teenagerů vznikaly ve spolupráci s odborníky a jejich velkou výhodou je srozumitelný a přístupný jazyk zaměřený právě na nejmladší. „Mnoho mladých lidí se ocitá v roli svědka – vidí, že se děje něco špatného, ale mají strach nebo si nejsou jistí, co by měli udělat, aby neohrozili sami sebe. Maják jim ukazuje konkrétní kroky, jak reagovat a na koho se obrátit,“ vysvětluje autor aplikace, bezpečnostní expert Roman Brunik. Aplikace vznikla jako komplexní nástroj pro podporu bezpečnosti jejích uživatelů. Dokáže pomoc přivolat, upozornit blízké a např. prostřednictvím tichého chatu s policií předat důležité informace. V různých režimech také umožňuje sdílet polohu a nabízí řadu praktických rad a postupů pro různé mimořádné situace. Stručné postupy pro děti a teenagery poradí například, jak pomoci spolužákovi, který čelí šikaně, nebo jak rozpoznat varovné signály psychických potíží. Aplikace je zdarma ke stažení v App Store a Google Play. Fot Freepik.com. Zdroj: Freepik.com.

Velký třesk ve zdravotnictví: čtyři věci, které budou od ledna jinak

Posílení některých screeningových programů, rozšíření obsahu preventivních prohlídek nebo doplnění hrazených výkonů v péči o duševní zdraví – to jsou některé změny, které čekají české zdravotnictví od 1. ledna 2026. Přinášíme shrnutí nejdůležitějších novinek, které se dotknou pacientů všech věkových kategorií. Screening zraku u nejmenších dětí dostal oporu v zákoně V roce 2025 spustili lékaři pilotní program, jenž měl za úkol odhalit závažné oční vady u nejmenších dětí. Screening pomáhá zachytit především tupozrakost, kterou v pozdějším věku nelze léčit. Vyšetření provádějí praktičtí lékaři pro děti a dorost pomocí speciálního přístroje. Poprvé by touto kontrolou vidění měly děti projít mezi 6.–12. měsícem věku, podruhé pak v případě nejasného či negativního výsledku přibližně v 18 měsících. Vyšetření je zcela bezbolestné. Od 1. ledna 2026 má tento program oporu v zákoně. Stal se tak součástí běžných preventivních prohlídek dětí jako screeningové vyšetření plně hrazené ze zdravotního pojištění. Kontrola rakoviny tlustého střeva už od 45 let Screening kolorektálního karcinomu bojuje proti nepříznivým statistikám týkajícím se výskytu a úmrtnosti na tato onemocnění již 25 let. Program nabízí dvě varianty: jednou za deset let kolonoskopické vyšetření nebo test okultního krvácení, který je však nutné opakovat každé dva roky. Dosud se tato pravidelná kontrola týkala pacientů ve věku od 50 let. Od 1. ledna 2026 se věková hranice mění na 45–72 let. Novinka tak reaguje na doporučení, jež v roce 2022 vydala Rada Evropské unie, ale také na data, podle kterých dlouhodobě roste počet pacientů s nádory tlustého střeva nebo konečníku ve věku 45–49 let. Prohlídky střižené na míru pacienta Turbulentní změnou prošla také podoba preventivních prohlídek u praktických lékařů, kterou nově upravuje vyhláška č. 403/2025 Sb. Podle ní se od 1. ledna 2026 budou pravidelná vyšetření zaměřovat na potenciální zdravotní rizika konkrétního pacienta. Laboratorní testy, jako je měření cukru a tuků v krvi nebo například měření srdeční aktivity, budou praktiční lékaři provádět častěji. Nově budou praktičtí lékaři po preventivní prohlídce připravovat pro pacienty osobní plán péče o zdraví. Terapie v digitální formě Pacienti s depresemi a úzkostmi budou mít od 1. ledna 2026 nově k dispozici digitální formu kognitivně-behaviorální terapie. Patří do ní interaktivní moduly a individualizovaná cvičení, která si pacienti projdou vlastním tempem. Součástí tohoto způsobu léčby se stane také zpětná vazba od odborníka, kterým může být terapeut, klinický psycholog či psychiatr. Výkon zahrnující jeden terapeutický modul hradí zdravotní pojišťovna. Lékař jej smí vykázat až 26× ročně. Zdroj:

Třetí adventní neděle – světlo, radost a lidská blízkost

Třetí adventní neděle, nazývaná Gaudete, přináší do zimního času okamžik radosti a světla. Po dvou týdnech klidného očekávání se na adventním věnci rozzáří růžová svíčka a s ní i pocit, že se Vánoce skutečně blíží. Domovy se plní vůní cukroví, světlem svíček a setkáváním s blízkými. Je to období, kdy se propojuje starodávná symbolika s moderním životem a kdy si lidé připomínají, že největším darem před Vánoci je společně strávený čas, láska a tichá radost z blížícího se světla. Když se rozzáří růžová svíčka Třetí adventní neděle bývá zvláštní už od svého počátku. Nese v sobě cosi jemného, co člověka zastaví a nechá ho na chvíli odložit starosti. Latinské Gaudete zní vznešeně, ale jeho význam je prostý, dovol si radost. A růžová svíčka, kterou ten den zapalujeme, to symbolizuje lépe než cokoli jiného. Na starých adventních věncích byla tahle svíčka vždy výjimečná. Po dvou týdnech tichého fialového očekávání se objevil první paprsek naděje. V kostelích se vyměnila barva rouch, atmosféra ztěžklé pokory povolila a domovy se nádherně rozzářily. Podle tradic zapalovala třetí svíčku matka rodiny, ta, která do domu přináší něhu, teplo a laskavost. A zatímco předchozí svíčky připomínaly očekávání a mír, růžová dávala všem svolení se nadechnout, usmát se, pozvat přátele, vzpomenout si na všechny radosti roku a okusit příchuť Vánoc. Ne nadarmo se jí také říkalo svíčka přátelství nebo pastýřů. Stříbrná neděle, jak se jí lidově říká, letos připadá na 14. prosince 2025. A přestože svět kolem nás je moderní, řada věcí zůstává stejných, světlo třetí svíčky má stále sílu otevírat srdce. Třetí adventní týden: staré tradice, které přežily staletí Celý třetí adventní týden už v dávných dobách vnímali jako jakýsi útlum přísnosti. Lidé dál pracovali, uklízeli, připravovali se, ale do všeho začínalo pronikat světlo radosti. V chalupách se pilně peklo cukroví a děti nosily do stavení první koledy. Tenhle týden se kdysi nesl v duchu ochrany domova. Mluvívalo se o „temných dnech“ mezi 12. a 21. prosincem, dnech, kdy se lidé snažili chránit před nemocemi a neštěstím. Do koutů se zavěšoval pelyněk, pálily se šalvěj, rozmarýn nebo levandule, protože jejich vůně měla umlčet zlé duchy, očistit prostor a dát lidem pocit klidu. Staré hospodyně, které už ledacos zažily, říkávaly, že když šalvěj zlehka dýmá a kouř se stáčí klidně, bude v domě pohoda. Když se ale kroutí divoce, znamená to, že je v prostoru neklid. A tak se po chalupách procházelo s aromatickým svazečkem a obcházela se každá světnice. Svátek svaté Lucie 13. prosince přinášel napůl úsměv a napůl bázeň. Lucky, bíle oděné postavy s maskami, obcházely domy a kontrolovaly, zda je všude naklizeno a zda děti pracují. Měly i ochrannou funkci, protože prý zajišťovaly, že v domě nebude příští rok nemoc ani nepohoda. Tam, kde bylo čisto, zůstalo cukroví nebo ovoce. Tam, kde byl nepořádek, občas padlo lehké pokárání. Ať už to bylo jakkoli, jedno je jisté, lidé tuhle tradici respektovali a brali ji jako výzvu k očistě, nejen té fyzické. Domácnost v třetím adventním týdnu V tomto období se v domě dělo mnoho věcí najednou. Na stolech vonělo hotové cukroví, perníčky, které byly ještě tvrdé, ale které se nechávaly uležet, aby změkly právě na Vánoce. V kuchyních se chystaly první dárky z lásky, pletené ponožky, domácí mastičky, šité šátky, ozdoby z papíru nebo slámy. V podkroví se třídila jablka a ořechy, které se měly později objevit na svátečním stole. Domácnost byla během adventu často místem tichého soustředění. Vše se chystalo s vědomím, že přichází velký den. Ale přestože se uklízelo, srdce lidí směřovalo k tomu, co je důležitější, aby v domě panovaly láska, mír a shoda. Uklizená podlaha bez dobré atmosféry přece nic neznamená. A tak se lidé scházeli u jednoho stolu. Povídali si, zpívali koledy, lámali perník, popíjeli čaj. Advent nebyl honička. Byl to tichý koncert drobných radostí. Moderní pomocník v čase adventu V období, kdy chceme mít doma čisto, ale zároveň si užívat večery bez mopování a vysávání, můžou přijít vhod moderní technologie, které domácnosti odlehčí, aniž by rušily klid a pohodu. Robotické vysavače dnes zvládnou velkou část úklidu samy a postarají se o to, aby domov zůstal útulný i ve chvílích, kdy se toho doma děje opravdu hodně. Například Samsung Jet Bot Combo AI ukazuje, jak můžou současné chytré spotřebiče ušetřit čas a pak ho věnovat rodině. Adventní období bývá takový malý domácí chaos, děti stříhají papíry na ozdoby, v troubě voní cukroví, ze stromku občas opadne jehličí… není to chyba, jen známka toho, že domov žije. Přesto si přejeme, aby byl čistý a příjemný, aby světlo svíček dopadalo na uklizenou podlahu a člověk se nebál pozvat návštěvu na čaj. Právě tady může robotický vysavač pomoc. Model Jet Bot Combo AI například dokáže rozpoznávat předměty na zemi, takže se vyhne hračkám, kabelům i miskám pro mazlíčky. Pohybuje se systematicky, vytváří mapu místností a uklízí tiše, jako komorník, který ví, co má dělat. Zvládá nejen vysávání, ale i vytírání, a díky automatické stanici si sám doplní vodu či dojde vyprázdnit zásobník bez nutnosti zásahu majitele. Jeho přední kamera navíc umožní nahlédnout domů, když tam zrovna nejste. Hodí se to třeba tehdy, když chcete mít jistotu, že je váš mazlíček v pořádku. A pokud je neklidný, lze mu na dálku pustit hudbu nebo na něj mluvit přes aplikaci. Úklid lze spustit i hlasovým pokynem, takže není nutné ani vstávat od stolu. A zatímco vysavač pracuje, doma může nerušeně pokračovat sledování pohádek, zpívání koled nebo prostém užívání společné přítomnosti. Protože právě čas strávený spolu je tím největším darem. Technologie, které ho dokážou ušetřit, si své místo v domácnosti určitě zaslouží. Radost, která se nesmí uspěchat Třetí adventní neděle nám všem připomíná, že radost nemusí být hlučná. Někdy je tichá jako plamínek růžové svíčky. Nehoní se za dokonalostí, nečeká potlesk, netváří se okázale. Radost je v obyčejných chvílích. V tom, že se zastavíme, nalijeme si šálek teplého čaje, podíváme se do světla svíček a uvědomíme si, že všechno podstatné už vlastně máme. Třetí adventní víkend byl odjakživa určený k setkávání, k lásce, k přátelství, k upevňování vztahů, ke smíření. Můžeme si popovídat s těmi, které přes rok

Osamělost ničí srdce

Před Vánocemi je situace horší Žádní kamarádi, vztahy s rodinou na bodě mrazu, osamělost – to vše má drtivý vliv na srdce a cévy. Odborné studie jasně potvrzují, že nedostatek sociálních vazeb škodí srdci stejně jako kouření nebo nadváha. Podle dlouhodobých analýz čelí lidé s omezenými sociálními kontakty o 30 % vyššímu riziku úmrtí na srdeční a cévní onemocnění. I když se běžně předpokládá, že izolací trpí spíše starší lidé, osamělí jsou i mladí, kteří tráví více času na sociálních sítích a méně v přímém kontaktu s ostatními vrstevníky. Tento trend ještě zhoršila pandemie covidu-19. Jen pár dní před Vánocemi na to upozorňují čeští kardiologové, kteří čelí neustále rostoucímu počtu lidí s nemocným srdcem. Vánoční svátky podle nich mohou pocit osamělosti vystupňovat. „Dlouhodobé studie ukazují, že špatné sociální vztahy, izolace, slabá podpora a osamělost zvyšují o 29 % riziko srdečního onemocnění a o 32 % riziko mrtvice. Podobný trend vidíme u lidí s depresí, kteří přijíždí do nemocnice s infarktem. Celkem 30–50 % z nich jej po propuštění dostane znovu, a více ti, kteří trpí depresí,“ říká přednosta II. interní kliniky kardiologie a angiologie Všeobecné fakultní nemocnice v Praze prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc., FESC. Osamělost podle kardiologů negativně ovlivňuje i srdeční rytmus, zvyšuje riziko jeho poruch. Výsledky dlouhodobých a průřezových studií ukazují, že lidé ve středním a vyšším věku, kteří se cítí osaměle, mívají také vyšší krevní tlak. Čím je člověk starší, tím je tento vztah mezi samotou a hypertenzí výraznější. „Při osamělosti se člověk navíc obvykle méně hýbe, hůře se stravuje, jí méně ovoce a zeleniny, často kouří a neužívá předepsané léky,“ pokračuje prof. Linhart. Jak říká předseda České kardiologické společnosti prof. MUDr. Petr Ošťádal, Ph.D., FESC, faktor izolovanosti by měli lékaři brát v potaz už při vyšetření pacientů. „Dostatečná síť sociálních kontaktů není jen příjemnou součástí života, ale faktor, který ovlivňuje celý kardiovaskulární systém. Při prohlídkách bychom se měli pacientů ptát i na frekvenci sociálních kontaktů a na to, zda jsou s touto úrovní kontaktů spokojení. Zvláště u těch, kteří prodělali mrtvici nebo se léčí se srdečním selháním. Pokud zjistíme, že sociální vazby nefungují, měli bychom se ve spolupráci s dalšími profesionály – psychology, či sociálními pracovníky pokusit pacientovi pomoci i v této rovině,“ vysvětluje prof. Ošťádal. To potvrzuje přednosta Psychiatrické kliniky 1. LF UK a VFN v Praze doc. MUDr. Martin Anders, Ph.D. „Duševní onemocnění se u kardiaků vyskytují 3× častěji než v běžné populaci. Aktivní vyhledávání psychických potíží a jejich léčba je zásadní součástí péče o srdeční zdraví. Stačí, když se lékař pacienta zeptá na dvě otázky: zda měl v poslední době menší zájem o věci, které ho obvykle těší, a zde se cítil smutně, bez energie nebo beznadějně,“ říká doc. Anders. Zásadní je především šíře a kvalita sociální sítě lidí. Na propojení duševního a kardiovaskulárního zdraví upozorňuje také Evropská kardiologická společnost a apeluje na mezioborovou spolupráci – zejména mezi kardiology a psychiatry. „Stačilo by, aby při kardiologických klinikách fungoval na malý úvazek psychiatr, který by stav pacientů hodnotil a doporučil řešení,“ dodává doc. Anders. Pravidelný kontakt s rodinou a přáteli podporuje srdce mnoha způsoby. „Vědomí, že se člověk může někomu svěřit, uklidňuje. Snižuje krevní tlak, tepovou frekvenci a tlumí zánětlivé procesy,“ zmiňuje prof. Ošťádal. Kardiologové zároveň upozorňují, že zima s sebou přináší i jiné úskalí – v tomto období je totiž nejvíce infarktů. Mráz zužuje tepny, tím se v nich zvyšuje tlak a stoupá tak riziko ucpání cév. „Pokles teploty o 10 °C bývá spojen s vyšším počtem srdečních příhod, a to až o 13 %. Náročný bývá zejména leden. Proto radíme: teple se oblékejte, nepřehánějte to se sportem. Hýbat se je zdravé, ale ne když je zima až praští,“ připomíná prof. Ošťádal. „Ti, kteří už se s nějakou formou srdeční či cévní nemoci léčí, by se měli nechat před zimou očkovat proti chřipce – u pacientů po infarktu toto očkování snižuje riziko smrti o více než 40 %,“ dodává lékař. S nemocemi srdce a cév se v Česku potýká přibližně 3,5 milionu lidí, tyto choroby jsou zároveň nejčastější příčinou úmrtí v ČR (40 % všech případů). Rok od roku také stoupá počet lidí se srdečním selháním – asi o 40 000. Nyní jich je kolem 400 000. Podle Ústavu zdravotnických informací a analýzy vzrostl od roku 2013 do 2024 počet lidí s vysokým tlakem, a to o 33 % – na 2 353 924. Zastavit nepříznivý trend se kardiologové pokoušejí pomocí Národního kardiovaskulárního plánu. Zajímavost: Z průzkumu neziskové charitativní organizace z Velké Británie a Irska Samaritans vyplynulo, že Vánoce jsou pro 1 z 6 dotázaných (17,3 %) nejosamělejší čas v roce. Obvykle lidé čekají, že osamělostí budou o Vánocích trpět spíš starší lidé, kterým například zemřel partner. Studie britské organizace Mind z roku 2017 však zjistila, že věková skupina, která nejčastěji uvádí, že se o Vánocích cítí osamělá, jsou lidé ve věku 18 až 24 let (45 %). Podobná data přinesl anonymní průzkum Australského červeného kříže z roku 2022, který zjistil, že během svátků se často cítí osamělých 47 % mužů ve věku 18 až 29 let. Zdroj: FESC

Fast Food poškozuje mozek. Běh mu ale dokáže vrátit rovnováhu, zjistili vědci

Radim Šlachta, fyziolog a spoluzakladatel startupu Elonga V moderní společnosti se čím dál více lidí potýká s důsledky jídelníčku, který je bohatý na tuky a cukry, ale chudý na živiny a vlákninu. Taková strava sice krátkodobě uspokojuje, ale z dlouhodobého hlediska výrazně zatěžuje metabolismus, ovlivňuje hormonální rovnováhu a může negativně působit i na funkci mozku. Nedávná studie zveřejněná v časopise Brain Medicine, ukazuje, že běh může být účinným nástrojem, jak tyto negativní dopady částečně zvrátit. Vědci sledovali skupinu myší, které měly dlouhodobě přístup k potravě s vysokým obsahem tuku. Část z nich měla zároveň možnost pravidelně běhat na kolečku. Ukázalo se, že fyzická aktivita dokázala významně zmírnit negativní účinky nezdravé stravy na mozek i metabolismus. Klíčovou roli v tom sehrál střevní mikrobiom, který představuje komplexní soubor bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i fungování imunitního systému a nervové soustavy. Pohyb vedl k tvorbě specifických metabolitů ve střevě, které zlepšovaly signalizaci v mozku a podporovaly jeho odolnost vůči zánětlivým procesům vyvolaným nezdravou stravou. Jinými slovy, běh v tomto případě nefungoval pouze jako prostředek ke spalování kalorií, ale jako spouštěč složité fyziologické reakce, která pomáhá tělu i mozku udržet rovnováhu. Zajímavé je, že myši, které sice konzumovaly tučnou stravu, ale zároveň měly dostatek pohybu, vykazovaly lepší kognitivní funkce a menší známky neurozánětu než ty, které se nehýbaly vůbec. Je samozřejmě třeba dodat, že výzkum byl proveden na zvířecím modelu, a nelze tedy jeho závěry přímo přenášet na člověka. Fyziologické principy, které vědci popsali, jsou však u savců velmi podobné. Studie tak nabízí důležitý vhled do toho, jak může pravidelný pohyb působit jako „ochranný faktor“ proti civilizačním chorobám. Pro běžného člověka to znamená jediné: pravidelná fyzická aktivita, ideálně v podobě běhu, chůze či jiného aerobního pohybu, má zásadní význam pro udržení psychické i metabolické rovnováhy, a to i v případě, že naše strava není vždy dokonalá. Skutečné dlouhodobé benefity pro mozek, náladu i zdraví však přináší až kombinace obojího – kvalitní výživy a pravidelného pohybu. Zdroj: Elonga

Originální vánoční přáníčko během chvilky? Zkuste to letos s pomocí AI

Chystáte se letos opět potěšit rodinu a přátele vánočním nebo novoročním přáníčkem? Vyměňte obligátní pohlednice za vlastní stylové přání na míru. Pomůže vám v tom umělá inteligence – a nebojte se, na vytvoření přáníčka nemusíte být technický typ. S naším jednoduchým návodem to zvládnete za pár minut! Co vlastně AI umí? Dnešní nástroje využívající umělou inteligenci vám skvěle poslouží i při tvorbě přání. Umí totiž jak vytvořit text – třeba básničku, přáníčko nebo vtipnou novoročenku – tak přidat obrázek. Zajímavou a netradiční grafiku, odlehčenou ilustraci nebo realistickou zimní krajinu jako z pohádky vytvoří i ten, kdo si s AI zatím moc netyká. Mezi nejznámější AI nástroje, o kterých už jste možná slyšeli, patří třeba ChatGPT, Gemini, Midjourney, případně grafické programy pro „negrafiky“ využívající AI jako Canva. K vytvoření novoročenky nebo vánočního přání vám bude stačit i jejich neplacená verze. Pokud chcete použít více nástrojů a nevíte, který přesně k čemu slouží a po jakém sáhnout, vyzkoušejte český Everbot. Spojuje více než 60 AI nástrojů na jediném místě a vybere ten správný za vás. Povedené přání začíná dobrým zadáním Čím ale začít? Než se pustíte do „úkolování“ AI, jinými slovy promptování, ujasněte si, co vlastně chcete vytvořit. Bude přáníčko spíš poetické, nebo vtipné a odlehčené? Míří jen do nejužší rodiny, nebo ho vyvěsíte i na sítě? A fandíte minimalistickému stylu, nebo chcete bohatě ilustrovaný obrázek? Když si uděláte jasno, můžete začít se zadáním. Nejdříve definujte AI tři základní věci: styl přání, příjemce a délku/formu. Zadání by pak mohlo vypadat třeba takto: „Navrhni mi vtipnou krátkou básničku na novoroční přání, které je určené pro mou rodinu a nejbližší příbuzné.“ „Napiš mi profesionální, ale přátelské přání do nového roku pro kolegy v práci. Maximální délka tři věty.“ Výsledný text můžete AI nechat zkrátit, odlehčit, doplnit o konkrétní jména nebo převést do jiného stylu. Jak na originální AI obrázek Generátory obrázků fungují podobně jako textové modely. Začnete opět jednoduchým popisem toho, jak by měl obrázek vypadat. Buďte co nejvíc konkrétní – kde nedostane AI jasný prompt, tam si ho domyslí, a výsledek tak nemusí být „na první dobrou“ ideální. Jak může vypadat zadání? „Vytvoř jednoduchou elegantní vánoční pohlednici s jemným béžovým pozadím, s motivem borovicových větviček a zlatých hvězd.“ „Navrhni roztomilou zimní ilustraci malého domku zasněženého sněhem, světla v oknech, drobným sněžením a sváteční atmosférou.“ „Připrav elegantní novoroční přání se zlatými ohňostroji na tmavě modrém pozadí, v čistém a moderním stylu.“ Výsledné obrázky můžete nahrát do jiného editoru a doplnit textem, případně vygenerovat rovnou obrázek s textem uvnitř: „Vytvoř vánoční pohlednici s komiksovým motivem zasněžené zimní krajiny bez lidí. Použij teplé tóny. Ve spodní třetině pohlednice doplň text Veselé Vánoce od (doplňte jméno).“ Když nevíte, který AI model použít, v Everbotu to rychle zjistíte. Každá funkce je označená, jestli je vhodná pro text, grafiku nebo video. U modelů je navíc vždy napsáno, na co se hodí, takže hned víte, že například Ideogram 3.0 nebo GPT Image 1 jsou skvělou volbou, pokud chcete zpracovat text přímo v obrázku.

Minimalistický design, bezešvé provedení, čisté linie a precizní zpracování – to je LISCA

Tajemství hladké siluety začíná pod oblečením Spodní prádlo je neviditelný, ale velmi důležitý základ každého outfitu. Právě proto by měly být tyto základní kousky pohodlné, kvalitní a nadčasové. Kolekce LISCA je plná modelů v minimalistickém, jednoduchém designu v neutrálních tónech – od bílé a krémové přes béžovou až po černou – které se snadno kombinují a zaručují dokonalý vzhled postavy pod jakýmkoli oblečením. Čisté linie, příjemné materiály, precizní zpracování i bezešvé provedení – to vše vytváří univerzální kolekci, která by neměla chybět v žádném dámském šatníku. Tvarující body LISCA jsou ideální volbou pro ženy, které chtějí docílit hladké linie pod šaty či přiléhavým oblečením. Díky pevným, ale příjemným materiálům dokážou jemně formovat problematické partie a vytvářet krásnou siluetu. Body skvěle sedí, nikde se nezařezávají a poskytují oporu tam, kde je potřeba. Jsou tak perfektním základem pro speciální příležitosti i každodenní nošení. Hladké kalhotky jsou nezbytné všude tam, kde si přejete neviditelnou siluetu. Pod lehkými šaty, úzkými sukněmi či přiléhavými kalhotami zajišťují absolutní diskrétnost. Kalhotky s delší nohavičkou ocení i ženy, které kromě formování postavy hledají také ochranu proti tření stehen. Díky jemným funkčním materiálům se přizpůsobí tělu a vytvářejí krásnou linii od pasu až po stehna. Nejlépe fungují pod přiléhavými střihy, kde opravdu záleží na každém detailu. Dokonale padnoucí podprsenka v nadčasových střizích je pro ženu absolutním základem. LISCA nabízí modely v hladkém designu nebo pouze s minimalistickým zdobením, které zůstává pod oblečením téměř neviditelné. Díky různým typům košíčků a ramínek jsou variabilní a přizpůsobí se mnoha výstřihům i postavám. Kvalitní konstrukce a jemné materiály zajišťují celodenní pohodlí a perfektní podporu. Zdroj: LISCA

Naučte se o Vánocích neplýtvat. Pomůže mrazák i lepší plánování jídelníčku

Vánoce jako svátky konzumu a plýtvání? Naštěstí to už neplatí. Drtivá většina českých domácností se totiž snaží jídlem neplýtvat a využít přebytky do posledního. Jak jste na tom o svátcích vy? Přinášíme vám několik tipů, jak i o Vánocích a novoročních oslavách omezit plýtvání v kuchyni na minimum. Vyhazovat přebytky jídla s lehkým srdcem do koše, to Češi rozhodně nedělají rádi. Předvánoční průzkum platformy Nesnězeno ukázal, že české rodiny plýtvat nechtějí a jídlo o svátcích nevyhazuje polovina z nich. Tři čtvrtiny lidí dojídají přebytky v následujících dnech, 12 % využívá mrazák a téměř 8 % podělí své blízké.„Je fajn vidět, že i o Vánocích, které jsou považovány za svátek konzumu a dopřávání si, se spousta lidí snaží jídlem neplýtvat. Vidíme to přitom nejen u naší komunity, která ráda přemýšlí nad tím, jak potraviny využít do posledního drobku,“ říká Jakub Henni z platformy Nesnězeno, která bojuje proti plýtvání potravinami. Jak letos předejít tomu, aby jídlo po svátích skončilo v koši? Nesnězeno přináší pět tipů. Bramborový salát v dětské vaničce? Tudy cesta k omezení plýtvání určitě nevede. Nevařte o svátcích tak, jako by měla dorazit drtivá většina obyvatel vaší čtvrti. Jídlo plánujte na počet porcí (samozřejmě pár navíc se nikdy neztratí) a podle toho nakupujte. Vánoce jsou sice svátky hojnosti, ale to se nerovná obžerství. Počítejte s tím, že během svátků každý ujídá cukroví, pohoštění donesou i návštěvy a přebytky se pak rychle kupí. Největší chyba, kterou můžete své peněžence udělat? Vyrazit do předvánočního shonu naslepo, hladoví a s pocitem, že ten nákup „nějak dáte dohromady“. Výsledek? Pravděpodobně polovinu věcí zapomenete a dalších deset pak koupíte navíc – a po svátcích vyhodíte. Jděte na to letos jinak – nákupní seznam piště podle jídelníčku, sdílejte ho s rodinou a nakupujte přesně podle něj. A do obchodu vyrazte rozhodně až po obědě! Přehnali jste to na Vánoce se zásobami pečiva? Z vánočky vykouzlíte výborný francouzský toast nebo skvělou žemlovku. Bramborový salát naservírujte návštěvám na chlebíčcích a z přebytku kořenové zeleniny si uvařte vývar do mrazáku – zabere vám jen minimum práce a může se vařit během sledování pohádek. Ovoce zase zužitkujte do pečeného čaje, který ocení i návštěvy. Rozjeli jste se letos s cukrovím a máte obavy, že ho rodina nesní? Stát se to může – a v takovém případě prostě přebytky zamrazte. Cukroví uložte do vzduchotěsné dózy s víčkem a vytáhněte třeba jako první pomoc při nečekané návštěvě. Do mrazáku může poputovat i přebytečné pečivo nebo pár porcí štědrovečerní polévky, které jste navařili až moc. Jen pamatujte, že hotová jídla je třeba rychle zchladit a dát mrazit ideálně v den přípravy. Každý na Vánoce nemá doma zásoby cukroví a někteří třeba nemají čas nebo chuť vařit. Zkuste domácí přebytky nabídnout o dům dál – třeba sousedovi, který je na svátky sám, nebo příbuzným, kteří letos nestíhají vánoční přípravy. Domácí cukroví potěší víc než kupovaná bonboniéra. A jeden extra tip na závěr… Nebojte se, že jídla budete mít o Vánocích málo. Kdyby přece jen scházelo, zkuste aplikaci Nesnězeno, kde můžete napříč celou republikou ulovit potraviny z obchodů nebo přebytečná jídla z lokálních restaurací za výhodnější cenu. Více informací naleznete na www.nesnezeno.cz. Zdroj: nesnezeno.cz.

 Tipy na vánoční dárky

Columbia – sport / outdoor Dámská mikina Columbia Helvetia II Cropped Half Snap Fleece kombinuje moderní styl s funkčností, takže vás zahřeje na cestách i ve městě. Její přiléhavý střih a trendy zkrácená délka dodávají outfitu jedinečný vzhled, zatímco pohodlný sherpa fleece poskytuje měkkost a tepelný komfort. Mikina je vybavena náprsní kapsou na zip pro bezpečné uložení drobností, nastavitelným lemem se stahovací šňůrkou, který umožňuje přizpůsobení, a elastickými manžetami a límcem pro lepší izolaci a pohodlí. Zapínání na patentky usnadňuje oblékání a dodává mikině sportovní šmrnc. Doporučená MOC: 1 799 Kč. Zimní čepice Columbia Polar Powder II Beanie zajistí, že budete v teple i v té nejkrutější zimě. Díky unikátní podšívce s technologii Omni-Heat Infinity se vrací a znásobuje vlastní teplo. Čepice je uvnitř olemována hebkým fleecem, takže je šetrná a příjemná na pokožku a zahřeje. Unisexový design čepice padne k jakéhokoliv outfitu a udělá parádu jak ve městě tak na horách. Doporučená MOC: 749 Kč Univerzální pánská zimní bunda Columbia Grand Trek III Down Hooded Jacket je vybavena moderními technologiemi, které udrží své majitele v teple a suchu i v náročných velmi chladných podmínkách. Voděodolný a prodyšný materiál s podlepenými švy spolehlivě chrání před deštěm a sněhem. Tepelnou izolaci zajišťuje peří s plnivostí 650 cuin v kombinaci s pokročilou tepelně reflexní podšívkou Omni-Heat Infinity a technologií Heat Seal, která zabraňuje úniku tepla. Doporučená MOC: 6 299 Kč Nepromokavá, zateplená dámská péřová bunda Columbia Grand Trek III s flexibilními komfortními prvky je ideální pro dobrodružství v chladných zimních dnech. Svrchní prodyšná membrána Columbia Omni-Tech si poradí s deštěm i mokrým sněhem a to i díky podlepeným švům. O teplo se postará přírodní prachové peří v kombinaci se zlatou podšívkou s termoreflexní technologií Omni-Heat Infinity a speciálním bezešvý systém tepelné laminace Heat Seal, který dělí péřové komory bundy aniž by jím unikalo teplo nebo naopak pronikaly chlad, vítr a vlhkost. Doporučená MOC: 6 299 Kč Dámské nebo pánské lyžařské rukavice Columbia Arctic Slope Seeker, jsou díky technologii Omni-Tech nepromokavé, ale prodyšné, a díky technologii Omni-Heat Arctic spolu s izolací také spolehlivě teplé. Mají prodloužené nastavitelné manžety, zesílené dlaně pro bezpečný úchop, dotykově kompatibilní špičky prstů a palce. Nechybí ani Měkký panel na palci pro otření nosu nebo setření brýlí. Doporučená MOC: 1 999 Kč Univerzální dámská zimní obuv Columbia Snowtrot Peak ODX vyniká stylem i funkčností. Jsou zateplené syntetickou izolaci a vybavené podšívku Omni-Heat Reflective, která zabraňuje tepelným ztrátám. Boty mají měkký fleecový vnitřek pro větší pohodlí a lehkou mezipodešev Techlite+, která poskytuje vynikající odpružení. Podrážka Omni-Grip Ice a zajišťuje zvýšenou přilnavost na zledovatělém povrchu. Díky membráně OutDry Extreme jsou boty voděodolné. Boty jsou tak ideální volbou pro zimní radovánky i každodenní nošení. Doporučená MOC: 3 999 Kč Teplá voděodolná kožená pánská bota Columbia Expedionist Extreme je určena pro zimní dobrodružství. Je vybavena technologií Omni-Grip Ice s hybridní podrážkou z vláken a pryže inspirovanou tlapkami ledního medvěda se speciálním trakčním vzorem, která poskytuje výjimečnou přilnavost na ledu a sněhu. Bota je zateplená a o zadržení tělesného tepla se navíc stará i prodyšná termoreflexní podšívka Omni-Heat Infinity. Díky technologii OutDry zůstanou nohy v suchu a pohodlí za deště a sněhu. Doporučená MOC: 4 499 Kč Sorel – móda Dámské zimní slip in boty Sorel Out N About Mini Puffy skvěle plní svoji funkci a zároveň jsou nepostradatelným stylovým kouskem ležérního městského módního stylu. Lze je nosit k teplákům nebo džínům, při venčení psa i každodenních aktivitách. Jsou zateplené s textilním svrškem, který zajišťuje lehkost a pohodlí. Chrání před vlhkostí a lehce se čistí. Podrážka Evertread poskytuje dobrou přilnavost na různých površích. Mezipodešev SteadySole poskytuje základní odpružení pro větší pohodlí. Model je vybaven páskem pro snadné nazouvání. K dispozici je různých barevných i materiálových úpravách za 2 499 Kč. Bota Sorel Slabtown 62′ Chelsea je ideální pro může, kteří hledají kombinaci stylu, funkčnosti a kvality pro každodenní nošení – přinášejí pohodlný a moderní upgrade klasické boty ve stylu chelsea. Jsou vyrobeny z voděodolné kůže a díky utěsněným švům obstojí i městském zimním marastu. Přináší pohodlí na každém kroku díky podrážce Sorel CushGrip. K dispozici jsou v několika barevných variantách za 4 299 Kč. Zdraví a krása Darujte zdraví z Mariánských Lázní Hledáte dárek, který potěší a zároveň pomůže? Dopřejte svým blízkým pobyt v jednom z lázeňských hotelů Ensana v Mariánských Lázních. Čeká je nejen kouzelná atmosféra lázeňského města, ale i odborná péče zaměřená na regeneraci, posílení imunity a podporu zdraví. Mariánské Lázně spojují sílu přírodních léčivých pramenů s moderními wellness službami – od minerálních koupelí přes zábaly s přírodním CO₂ až po relaxaci v bazénu či sauně. Vyberte například balíček Wellness v lázních ve 4* hotelu Hvězda, pobyt nabízí od 2 noci s polopenzí a neomezený vstup do hotelového bazénu a fitness centra. Dárkové poukazy naleznete na www.ensanahotels.com Zdraví a relaxace z Piešťan: dokonalý dárek pro vaše milované Udělejte svým blízkým radost dárkovým poukazem na lázeňský pobyt v Piešťanech a dopřejte jim péči, která skutečně pomáhá. Lázně na malebném Lázeňském ostrově jsou proslulé léčbou pohybového aparátu i celkovou regenerací těla. Zdejší procedury využívají jedinečné přírodní zdroje – léčivé sirné bahno a termální vodu, které ulevují od bolesti, zlepšují pohyblivost a dodávají novou energii. Například balíček Tradiční léčebný program ve 4* hotelu Esplanade zahrnuje pobyt od 5 nocí s plnou penzí, 3 procedury denně, také neomezený vstup do vnitřních a venkovních vyhřívaných bazénů, saun a fitness centra, součástí je také vstupní lékařské vyšetření. Podrobnosti o pobytových balíčcích a dárkových voucherech naleznete na ensanahotels.com Body Restore Tablety do sprchy Dopřejte svým blízkým originální vánoční dárek, který potěší tělo i duši. Tablety do sprchy od americké značky Body Restore Citrus promění běžnou sprchu v jedinečný aromaterapeutický rituál, který povzbudí tělo, osvěží smysly a uvolní mysl. Svěží Citrus přináší hned tři vůně – citrusový háj, pomeranč s kakaem a grapefruit. Kombinace přírodních esenciálních olejů dodává energii, optimismus a pomáhá zklidnit napětí po náročném dni. Stačí vložit jednu tabletu Body Restore na podlahu sprchy mimo přímý proud vody a nechat vůni postupně naplnit celý prostor. Balení Body Restore (6 tablet) citrusových vůní zakoupíte na Notino.cz za 289